🍲 ПП-БУЛГУР С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ — сытный обед В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ
🍲 ПП-БУЛГУР С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ — сытный обед В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ Ароматный булгур, нежная курица и сочные овощи томятся вместе — минимум посуды, максимум вкуса. Полноценный обед без грамма лишнего! 🍲 🥣 Ингредиенты (на 3–4 порции): • Куриное филе — 300 г • Шампиньоны — 200 г • Помидоры черри — 150 г • Лук репчатый — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Масло для жарки — 3 г • Соевый соус — 1 ст. л. • Сметана — 50 г • Вода — 500 мл • Булгур — 100 г • Специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Куриное филе нарежь кубиками, обжарь на масле до золотистости. 2. Добавь нарезанный лук и чеснок, готовь до мягкости. 3. Всыпь нарезанные шампиньоны, туши до испарения жидкости. 4. Добавь помидоры черри, соевый соус и специи, перемешай. 5. Введи сметану, прогрей пару минут. 6. Всыпь булгур, залей водой, перемешай. 7. Доведи до кипения, накрой крышкой. 8. Туши на слабом огне 15–20 минут до готовности булгура. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 63 ккал 💪 Белки — 7 г 🫙 Жиры — 1 г 🌾 Углеводы — 5 г ✨ Один раз приготовил — и вся семья сыта вкусным домашним обедом без сомнений! #ЗдоровоеПитание #ПП #обед #высокобелковое #ужин