🌯 ПП-ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ — сытный перекус, что УТОЛИТ ГОЛОД НАДОЛГО — 14 июля 2026 г. в 11:12:53.383
🌯 ПП-ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ — сытный перекус, что УТОЛИТ ГОЛОД НАДОЛГО Хрустящий салат, сочная курица и сливочная заправка в мягкой тортилье. Готовится за минуты, а насыщает как полноценный обед! 🌯 🥣 Ингредиенты (на 1 ролл): • Пшеничная лепёшка-тортилья — 1 шт. • Куриное филе — 100 г • Салат айсберг — 50 г • Томат — 1 шт. Для заправки: • Сметана 15% — 2–3 ст. л. • Горчица французская — 1 ч. л. • Сок дольки лимона • Сухой чеснок — 0,5 ч. л. • Соевый соус — 2 ч. л. 👩🍳 Приготовление: 1. Куриное филе обжарь на сухой сковороде или запеки до готовности, нарежь полосками. 2. Салат айсберг порви руками, томат нарежь тонкими дольками. 3. Смешай сметану, горчицу, лимонный сок, сухой чеснок и соевый соус. 4. Тортилью слегка подогрей на сухой сковороде. 5. Смажь лепёшку заправкой. 6. Выложи салат, курицу и томат по центру. 7. Полей оставшейся заправкой. 8. Плотно заверни ролл, при желании разрежь пополам. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 144,5 ккал 💪 Белки — 14,7 г 🫙 Жиры — 3,6 г 🌾 Углеводы — 12,9 г ✨ Заверни с собой на работу или в дорогу — вкусный обед всегда под рукой без сомнений! #ЗдоровоеПитание #ПП #перекус #высокобелковое #обед