🧀 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ РУЛЕТИКИ — СЫТНО И ПОЛЕЗНО 😍
🧀 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ РУЛЕТИКИ — СЫТНО И ПОЛЕЗНО 😍 Нежные рулетики из лаваша с творогом и двумя видами сыра! Сочные, ароматные и невероятно вкусные — идеальный вариант для правильного завтрака, обеда или перекуса! 🧀 🥣 Ингредиенты (на 5 рулетов): • Тонкий лаваш — 100 г • Творог 5% — 180 г (1 пачка) • Сыр Моцарелла — 100 г (можно заменить на лёгкий) • Сыр «Легкий экстра фит» — 100 г • Яйца (категория С1) — 2 шт. • Зелёный лук — по вкусу • Соль, чеснок (сушёный или свежий) — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Творог разомни вилкой до однородности. Оба вида сыра натри на мелкой тёрке. Зелёный лук мелко нашинкуй. Смешай творог, половину тёртого сыра, яйца, лук, соль и чеснок. Лаваш разложи и распредели начинку тонким слоем. Посыпь оставшимся тёртым сыром. Сверни лаваш плотным рулетом и нарежь порционными кусочками. Выложи на противень, застеленный пергаментом. Выпекай в духовке при 180°C около 20–25 минут до золотистой корочки. Подавай горячими! 🍽 КБЖУ на 1 рулет: 🔥 ~210 ккал 💪 Белки — 21,4 г 🫙 Жиры — 8,0 г 🌾 Углеводы — 12,2 г КБЖУ на 100 г: 🔥 ~181 ккал 💪 Белки — 18,5 г 🫙 Жиры — 6,9 г 🌾 Углеводы — 10,5 г КБЖУ на всю порцию (5 шт.): 🔥 1049 ккал 💪 Белки — 107,2 г 🫙 Жиры — 40,0 г 🌾 Углеводы — 60,9 г ✨ Приготовь на завтрак, обед или перекус — сытно, вкусно и полезно без сомнений! #ЗдоровоеПитание #ПП #белок #рулетики #сыр