ПП

Правильное питание | Здоровая еда

Еда и рецепты · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍫🥜 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА СО ВКУСОМ SNICKERS НА 50 Г БЕЛКА

🍫🥜 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА СО ВКУСОМ SNICKERS НА 50 Г БЕЛКА Тот самый «Сникерс», только его можно есть на завтрак: шоколадная овсяная основа, орехово-карамельный крем и глазурь. Собирается за 10 минут вечером, а утром вы просто достаёте банку из холодильника и завтракаете🤎 Выход — 1 большая порция (или 2 маленькие) Для основы: • Овсянка — 50 г • Какао — 10 г (у меня обезжиренное) • Молоко — 100 мл (у меня 1,5%) • Мягкий творог 0,1% — 120 г • Семена чиа — 5 г • Сахзам — по вкусу Для орехово-карамельного крема: • Мягкий творог 0,1% — 120 г • Пудинг протеиновый карамельный — 80 г • Арахисовая паста — 10 г • Ванилин / сахзам — по вкусу • Щепотка соли Для шоколадной глазури: • Шоколад — 10 г • Молоко — 20–25 мл • Какао — 3–5 г 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте овсянку, какао, молоко, творог, чиа и сахзам. Оставьте на 10 минут, чтобы чиа и хлопья набухли. 2. Переложите основу в банку или креманку, разровняйте. 3. Для крема взбейте мягкий творог с протеиновым пудингом, арахисовой пастой, ванилином и щепоткой соли. Соль здесь не для солёности, она раскрывает карамель. 4. Выложите крем вторым слоем поверх основы. 5. Растопите шоколад с молоком, вмешайте какао до гладкости и полейте сверху. 6. Уберите в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. Утром — готово 🎉 КБЖУ на порцию (~440 г): 🔥 ~610 ккал | 💪 Б ~62 | 🫙 Ж ~18 | 🌾 У ~60 Сохраняйте рецепт: завтрак, который хочется есть не «потому что полезно», а потому что вкусно 😋 #ЗдоровоеПитание #ПП #лениваяовсянка #высокобелковое #ППзавтрак #сникерс #рецепты 🫐 Подпишись в МАКСе