После тренировки ничего не болит. Я вообще тренировалась? 😄
После тренировки ничего не болит. Я вообще тренировалась? 😄 Очень частое заблуждение — если на следующий день мышцы не болят, значит тренировка прошла зря. На самом деле боль в мышцах — совсем не показатель того, насколько хорошо вы потренировались. Особенно часто всё болит после новых упражнений, непривычной нагрузки или когда вы возвращаетесь к занятиям после перерыва. А когда организм адаптируется, после хорошей тренировки вы вполне можете проснуться на следующий день и спокойно ходить, садиться и подниматься по лестнице 😄 Поэтому специально тренироваться до состояния «завтра не встану» точно не нужно. Лучше смотрите на другое: постепенно растут рабочие веса, упражнения даются увереннее, увеличивается количество повторений, улучшается техника — вот это уже хороший показатель прогресса 💪