ТРЕНИРОВКА День 1
ТРЕНИРОВКА День 1 ➡️ Посмотри мое видео https://rutube.ru/video/private/7d7194194859e906a8a6b90309278b29/?p=isl7plaWdhwaI6mZN5HdMg Итак, сегодня вам понадобится только коврик, а можно расположиться и просто на полу. Лучше тренироваться в кроссовках, не босиком, и в удобной форме — так безопаснее, да и настрой уже совсем другой 😉 Комплекс подойдёт для любого уровня подготовки. Если вы не новичок — просто добавляйте утяжеление. Каждое упражнение делаем по 3 подхода, отдых 30–60 секунд. Не торопимся, следим за техникой и контролируем движения. Если что-то пока даётся тяжело — уменьшайте количество повторений. Нам не нужно убиться на первом же занятии 😄 Главное — начать и постепенно втянуться. Выполнить тренировку желательно до понедельника! Следующая тренировка будет во вторник, для нее приготовьте две бутылки воды по 0,5 л или небольшие гантели по 0,5–1 кг. 🔥 — с вас реакция, когда всё выполните!