ЗАВТРАК
ЗАВТРАК 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачок - 1 шт • Яйца - 2 шт • Овсяная мука - 15 г • Рисовая мука - 15 г • Соль, специи - по вкусу • Авокадо - 1 шт (для начинки) • Листовая зелень - по вкусу • Курица/индейка (по желанию) • Помидоры - 1-2 шт 🍽 Способ приготовления: 1. Натрите кабачок на терке, слегка отожмите сок 2. Добавьте яйца, муку, соль и специи, тщательно перемешайте 3. Выложите смесь на пергамент и разровняйте 4. Выпекайте 20 минут при 200°C 5. Для начинки разомните авокадо, добавьте зелень и кусочки мяса 6. Нарежьте помидоры тонкими кружочками 7. Соберите лепешку: основа, начинка, помидоры Зеленое золото: почему кабачок — идеальный летний овощ Кабачки на 95% состоят из воды и содержат всего около 20–24 ккал на 100 граммов, что делает их идеальным продуктом для диетического питания и мягкого очищения организма от токсинов. Благодаря высокому содержанию калия они эффективно выводят лишнюю жидкость, нормализуют водно-солевой баланс и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, пектины в составе этих овощей улучшают пищеварение и мягко обволакивают слизистую желудка, а витамины С и А вместе с лютеином укрепляют иммунитет и сохраняют остроту зрения. ПРО МЕНЮ СПОРТ