Итак, КОГДА все-таки пьем кофе 🕚.
Итак, КОГДА все-таки пьем кофе 🕚. ❌ Утреннее время - не лучший вариант. И вот почему: примерно с 6-7.00 до 10.00 гормональная система (а именно кора наших надпочечников) активно вырабатывает гормон кортизол. Наибольшего пика он достигает через 40 минут после пробуждения. Этот «кортизоловый всплеск» помогает организму проснуться, мобилизует энергию, повышает артериальное давление, температуру тела и уровень глюкозы. Это - естественный механизм работы кортизола, заложенный природой для нашей бодрости сразу после пробуждения. Но если в этот утренний период мы пьем кофе - наш организм снижает естественную выработку кортизола и полагается на кофеин как на мнимый источник бодрости. Поэтому чувство вялости и усталости возвращается достаточно быстро. И так формируется утренняя зависимость от кофе🤷🏻♀️. ✅ Лучше подождать и, если вам это нужно, выпить чашку кофе в 10 или 11 часов 🕚. Как раз в промежутке между завтраком и обедом. Так вы поддержите продуктивность во второй половине дня. ВАЖНО: не пить кофе на голодный желудок, особенно при гастрите, язве желудка, рефлюксе и синдроме раздражённого кишечника!