У МЕНЯ ЛАПКИ — 2 июля 2026 г. в 14:48:04.900
У МЕНЯ ЛАПКИ Я обещала вам некоторые подробности про технику преодоления сопротивления к некоторым действиям. Самое непростое - это за эмоциями и сопротивлением поймать то убеждение, которое важно оспорить и пересмотреть. Давайте с самого начала. Представим, некоторой капибаре нужно написать отчет. Капибара всячески откладывает это дело. Когда просишь ее представить, что она начала писать его писать, первым приходит не мысль, а состояние апатии: руки опускаются, тело обмякает, сверху наваливается тоска страшная. А дальше мы будем раскапывать ключевую мысль, убеждение под этим всем: От чего такие эмоции, капибарочка? - Я не хочу это делать. ⬇️ Почему ты не хочешь это делать, капибарочка? - Я капибарочка, у меня лапки. ⬇️ Если у тебя лапки, то что? - Я не справлюсь своими лапками с отчетом. ⬇️ В этот момент мысль "Я не справлюсь своими лапками с отчетом" мы начинаем подвергать сомнению (ладно, тут можно еще раскручивать капибару вопросами). То есть, задаем капибарочке все те вопросы, которые я отметила в прошлом посте. 1️⃣Вопросы, которые могут помочь докопаться до ваших убеждений: Что эта ситуация значит для вас? ⚫️ Что это говорит о вас? ⚫️К чему она может привести? ⚫️ И что последует за этим? ⚫️ Как это характеризует вас? ⚫️Если это будет так, то что тогда? ⚫️ Что плохого в том, что...? ⚫️Что наиболее плохого может произойти вследствие этого? 2️⃣Либо универсальный вопрос: "И что дальше?" Задаете его, пока цепочка ответов не иссякнет. Иногда суть не в самом деле, а в очень сильных неприятных ощущениях от дела. Но даже за этими ощущениями есть убеждения. Допустим, "Я не справлюсь с этими неприятными эмоциями", "Это никогда не закончится", "Это будет слииишком неприятно" и прочее. Ваши вопросы? Мы с капибарой слушаем 🤔