А вы знали, что тело помнит всё. И лечить нужно с тела.
А вы знали, что тело помнит всё. И лечить нужно с тела. В терапии травмы есть золотое правило: начинать нужно с восходящих методов («снизу вверх»), а не с когнитивных («сверху вниз»). ❓Почему? Когда миндалина (центр страха) берет контроль, префронтальная кора (логика) отключается. Бесполезно уговаривать человека «успокоиться» или «переосмыслить» ситуацию, если его тело находится в режиме «бей или беги». Методы «Снизу вверх»: ✅ Дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание). ✅ Сканирование тела и сенсорное осознание. ✅ Прогрессивная мышечная релаксация. ✅ Йога, тай-чи, цигун. ❓Что это дает: Это активирует парасимпатическую систему (расслабление) и успокаивает миндалину. Только после того, как тело почувствовало безопасность, можно переходить к разговорам и когнитивной переработке. Запомните: Сначала стабилизация через тело, потом истории и анализ. #психотерапия #травма #телеснаятерапия #дыхание