Как спокойно относиться ко всему что происходит в жизни?
Как спокойно относиться ко всему что происходит в жизни? Секрет спокойного отношения к ситуациям в жизни начинается с понимания того, почему у вас возникают переживания, страх и тревога. Ведь одну и ту же ситуацию люди могут воспринимать совершенно по-разному. Например, вам предстоит собеседование. Один человек думает: «Пойду, поговорю, узнаю условия». А другой уже представляет, как начнет нервничать, не сможет ответить на вопросы и произведет плохое впечатление. То есть ситуация еще не произошла, а человек уже испытывает тревогу из-за того, что она для него означает. Чтобы разобраться в своем страхе, задайте себе вопрос: «А что именно меня в этом пугает?» Например, за переживаниями о собеседовании может стоять страх, что окружающие плохо о вас подумают. За переживаниями об анализах - страх за здоровье. А за переживаниями из-за странной мысли - страх за свою психику. Следующий момент - неопределенность. Вы не знаете, что будет дальше, или не понимаете, почему что-то произошло. И начинаете объяснять эту неопределенность пугающим для себя образом. Но ведь неопределенность бывает и приятной. Вам подарили коробку с бантиком, вы не знаете, что внутри, но вам интересно. То есть само по себе незнание не обязательно вызывает страх. И вот здесь очень важно обратить внимание на черно-белое мышление. Это когда вы видите только две крайности: хорошо или плохо, опасно или безопасно, получится или будет полный провал. Например, на собеседовании вы либо ответите идеально и вас возьмут, либо растеряетесь и все испортите. Но между этими крайностями есть множество других вариантов. Можно волноваться и при этом нормально отвечать. Можно не знать ответа на один вопрос, но подойти по опыту. Можно получить отказ и найти другую работу. Представьте тревожную ситуацию как головоломку. Когда вы впервые берете ее в руки, вы еще не знаете решения. Но начинаете исследовать, замечать детали, пробовать разные подходы. Точно так же можно исследовать свое восприятие. Если событие уже произошло, разберите, какие обстоятельства к нему привели. Не остановились ли вы на одной пугающей причине? Если вы переживаете о будущем, рассмотрите разные реалистичные варианты. Что подтверждает ваши опасения? Что им противоречит? Что вы сможете сделать, если возникнут трудности? Задача - научиться видеть ситуацию шире и не принимать самый страшный сценарий за единственно возможный. Для этого можно использовать ABC-схему. А - событие, B - ваше восприятие, C - эмоциональная реакция. Сначала вы определяете, на что среагировали и что подумали. Затем разбираете свое восприятие. И здесь важна практика. Как с изучением языка: одного понимания правил недостаточно, нужно применять их. Многие ваши тревожные ситуации повторяются, поэтому, работая с одной из них, вы учитесь спокойнее реагировать и при следующей встрече с ней. Для того чтобы научить вас этой работе, я записал видеокурс по снижению тревожности с помощью ABC-схемы. В нем есть правила применения технологии и примеры разборов. Он доступен всем участникам моего клуба мировоззрения. Вот ссылка, присоединяйтесь - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc