Этот спорт снижает тревогу и помогает выйти из невроза
Этот спорт снижает тревогу и помогает выйти из невроза Большинство видов спорта противопоказаны при неврозе из-за того, что при неврозе расшатана нервная система, вы реагируете на любые всплески симптоматики в теле. И как только вы приходите в зал, где есть тяжелые физические нагрузки, это повышает ваш уровень стресса и приводит к появлению симптомов. И в итоге вы приходите в зал убрать стресс, а симптомы вызывают больший стресс. Поэтому тяжелые силовые нагрузки в этом случае не рекомендуются. Только в том случае, если вы на них реагируете. Если вы можете ходить в зал и все симптомы, которые вы там чувствуете: повышенное сердцебиение, потливость - вас не пугают, то даже походы в зал и тяжелые спортивные нагрузки будут для вас полезны и помогут снизить уровень тревоги и стресса. Но есть спорт, который обладает всеми преимуществами силовых нагрузок, снижает стресс, но при этом не дает очень интенсивную нагрузку и сильную симптоматику. Я вам сейчас расскажу, что это за спорт, и потом расскажу, какая есть альтернатива для домашнего использования, потому что не все этим спортом могут воспользоваться. Самое хорошее было бы, если бы физическая нагрузка была на все ваше тело и шла равномерно. Это позволяло бы работать всему вашему телу, ускоряло бы обмен веществ, давало бы вашим мышцам работать, чтобы в них не создавались мышечные зажимы, боли и спазмы. И такой спорт есть - это плавание. Во время плавания сопротивление воды как раз создает тот самый эффект, нагружая все ваше тело, дает непривычную для вашего организма нагрузку, позволяет ему ускорить обмен веществ, улучшить состояние мышц и, соответственно, снизить ваш уровень стресса и тревоги. Для того чтобы правильно всем воспользоваться, достаточно просто плавать по дорожкам вперед-назад. И так делаете 30-40 минут или час. Здесь все зависит от вашего уровня физической подготовки. Главное - не совершайте ошибку. Например, одна клиентка пошла в бассейн, она 5 лет не плавала и начала сразу в течение часа делать дорожки просто непрерывно. Конечно, через час у нее уже был огромный пульс, тяжелое самочувствие, потому что она физически к этому была не готова. Поэтому в легком режиме. Сначала начинаем с получаса, потом добавляем время. Теперь понятно, что не все умеют плавать, не у всех есть возможность пойти в бассейн, не все могут даже физически пойти, потому что, боятся за свое самочувствие. Что делать в этом случае? В этом случае есть хорошая альтернатива. Дело в том, что все ваше тело состоит из мышц. И основная проблема при тревожном состоянии - это хроническое нервное напряжение в мышцах и мышечные зажимы. И вот если мы хотим, чтобы у нас все мышцы работали хорошо, обмен веществ был ускорен и вы сняли вот это нервное напряжение, вы можете делать просто круговые тренировки дома. Это отжимания, потом подъемы на носочки, потом у вас идет подтягивание, потом приседание и потом пресс. Единственное, понятно, что если вам больше пятидесяти лет, или вы в плохой физической форме, или у вас есть лишний вес, то физически вы не сможете, например, отжаться. Или у вас нет возможности где-то подтягиваться. В этом случае вы можете посмотреть в интернете, есть много альтернативных упражнений более легкого формата. То есть, например, можно отжиматься не от пола, а от стола, и таким образом это будет делать гораздо легче. Вы делаете один такой круг по 10, 15-20 повторений, потом второй, третий, четвертый - в зависимости от того, насколько вы физически можете это сделать. Спорт помогает снять нервное напряжение, снять мышечные зажимы, убрать боли. Но причину проблем он не уберет. Ведь причина не физическая а эмоциональная и связана с вашей ежедневной тревогой. Поэтому ваша параллельная задача - снижение тревожности, чтобы это сделать нужно научиться фиксировать тревоги по АВС схеме, научиться разбирать тревоги по АВС схеме, и потом все это применить к своим тревогам. Этому я и обучаю в своем клубе, присоединяйтесь - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc