Твоя нервная система восстановится, когда ты перестанешь делать эти 3 вещи
Твоя нервная система восстановится, когда ты перестанешь делать эти 3 вещи Многие пытаются искусственно восстановить свою нервную систему, но правда в том, что она у всех всегда находится в нормальном состоянии. Выводят ее из нормального состояния вот эти три вещи, которые нужно перестать делать, если ваша нервная система вышла в обостренное состояние или находится в раздрае. Первое - это нужно всеми усилиями восстановить свой сон и нормальное питание. Даже если не спится, нужно высыпаться нужное количество часов, чтобы не было накапливаемого ежедневного недосыпа, потому что он сильнее всего расшатывает нервную систему. Были даже такие исследования, где крысам не давали спать, и через неделю крысы просто из-за этого умирали. Поэтому сон для нервной системы является одним из ключевых факторов. Также это сильный дефицит калорий. Когда нервная система находится в раздрае, кушать совершенно не хочется, аппетит падает. Но это приводит к тому, что у вас происходит дисбаланс: нервная система тратит очень много энергии и калорий, а организм получает мало энергии из пищи. И поэтому в этом случае организм находится в голоде, в большом-большом стрессе. Это состояние также сильно расшатывает нервную систему. Выход - питаться независимо от того, хочешь есть или не хочешь, считать свои калории или есть более калорийную пищу на этот период. Второе - это перестать бояться своих же симптомов. Потому что многие люди, когда чувствуют симптомы возбужденной нервной системы, пугаются их, считают, что это какие-то болезни, какие-то поломки в организме, начинают за них переживать, прислушиваться к ним. Из-за того, что они за это тревожатся, их эмоциональное тревожное состояние усиливается, нервная система переходит в еще более расшатанное состояние. Третье, самое главное - это причина того, что нервная система перешла в возбужденное состояние. Она связана с эмоциональной проблемой, с высокой тревожностью. Когда тревожность высокая, ваша психика считает, что вы живете в опасных условиях, и заставляет нервную систему находиться в возбужденном состоянии. Для того чтобы нервная система перешла в обычное состояние, нужно убедить психику, что все в порядке. Для этого нужно снизить свою тревожность. Для этого вам нужно определить все текущие тревожные события. Это ситуации, на которые вы тревожно реагируете, и поменять к ним свое восприятие, перевести их из разряда опасных в разряд нейтральных. Так вы сокращаете количество тревожных событий, снижаете свою тревожность и успокаиваете свою возбужденную нервную систему.