Все забыли, что есть простое лечение вегетососудистой дистонии
Все забыли, что есть простое лечение вегетососудистой дистонии Очень многие люди, которым говорили про ВСД, сталкиваются с одной и той же проблемой. Есть сердцебиение, головокружение, напряжение в теле, плохой сон, а понятного объяснения, что происходит и что с этим делать, нет. Человек начинает думать, что у него слабые сосуды или какая-то поломка в нервной системе. Пробует разные способы улучшить самочувствие, но симптомы продолжают его тревожить. И здесь важно сначала разобраться, что стоит за словом «ВСД». Само это название не объясняет причину ваших жалоб. У похожих симптомов могут быть разные причины, и нормальные результаты отдельных анализов еще не означают, что все обязательно связано с тревогой. Но если обследование и оценка специалиста показывают, что тревога участвует в вашем состоянии, с ней тоже нужно работать. Почему эмоциональные переживания вообще ощущаются физически? Представьте, что вам предстоит важный разговор. Вы еще никуда не пошли, но уже чувствуете, как напряглись мышцы, вспотели ладони, участилось сердцебиение. То есть ситуация пока существует только в ваших мыслях, а организм уже реагирует. И ощущения при этом настоящие, вы их не придумали. Теперь представьте, что такие переживания возникают снова и снова. Как пройдет день? Что скажет руководитель? А вдруг станет плохо? А вдруг это состояние никогда не пройдет? Получается, что часть тревог связана с повседневными делами, а часть - с самими симптомами. Вы замечаете сердцебиение, пугаетесь, начинаете прислушиваться, и тревога усиливается. Поэтому важно замечать не только ощущения в теле, но и то, как вы воспринимаете происходящее. Это не значит, что сон, движение или назначенные лекарства бесполезны. Лечение зависит от установленной причины. Но если вы продолжаете ежедневно ожидать опасности, стоит уделить внимание и этим переживаниям. Что значит работать с тревогой? Возьмем конкретную ситуацию: вы подумали о предстоящей поездке и сразу представили, что вам станет плохо и никто не поможет. Здесь есть событие, ваше восприятие и эмоциональная реакция. Эту последовательность можно записать по ABC-схеме. А - подумал о поездке. B - решил, что обязательно станет плохо и я не справлюсь. C - испытал тревогу. Следующий шаг - разобрать свое восприятие. Почему вы считаете этот исход неизбежным? Какие факты его подтверждают, а какие ему противоречат? Какие еще варианты возможны? Что вы сможете сделать, если возникнут трудности? Задача - постепенно учиться смотреть на ситуацию шире, а не автоматически принимать самый пугающий сценарий за факт. Многие тревожные ситуации повторяются. И когда вы меняете отношение к одной из них, это может помочь спокойнее реагировать на нее в дальнейшем. Работа с тревогой может уменьшать и связанное с ней физическое напряжение. Для того чтобы научить вас этой работе, я записал видеокурс по снижению тревожности с помощью ABC-схемы. В нем есть правила применения технологии и примеры разборов. Он доступен всем участникам моего клуба. Вот ссылка - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc