5 главных признаков высокого кортизола и как его снизить без таблеток
5 главных признаков высокого кортизола и как его снизить без таблеток Многие ищут у себя высокий кортизол по усталости и раздражительности, но намного интереснее посмотреть, как меняется тело. Первый признак - вес перераспределяется: живот увеличивается, а руки и ноги становятся тоньше. Второй - лицо заметно округляется, а у основания шеи появляется жировая подушка. Третий - кожа становится тонкой: синяки возникают почти без причины, а на животе и бедрах появляются широкие фиолетовые растяжки. Четвертый - слабеют крупные мышцы. Человеку становится трудно подняться со стула, присесть или пройти несколько этажей. Пятый - даже небольшие порезы и царапины заживают значительно дольше, а инфекции и воспаления начинают повторяться чаще. Но важно понимать, кортизол - это всего лишь гормон адаптации, он нужен для того, чтобы организм переносил нагрузки и стресс. Другое дело, когда его уровень повышен постоянно, тогда это начинает приносить уже не пользу а вред. В большинстве случаев причина повышенного кортизола эмоциональная и связана с тревожностью, которая стала высокой. Поэтому, чтобы уровень кортизола пришел в норму, нужно убедить свой мозг, что вы живете в безопасных условиях, что нет необходимости поддерживать такую адаптацию. Релаксация медитация и другие мгновенные техники - лишь успокаивают в моменте, но мозг продолжает жить в тревоге. Причина в вашем сознании, в том как вы оцениваете ситуации, с которыми сталкиваетесь. Закололо в боку и сразу воспринимаете это как болезнь, опаздываете на работу и сразу мысли, что оштрафую, наругают, уволят. Только проснулись и уже переживаете как пройдет день, как будете себя чувствовать. Все эти переживания это набор ваших тревожных событий. Ситуаций которые вы воспринимаете как опасные. Поэтому самое верное и проверенное решение это поменять свое восприятие к этим ситуациям. Для этого нужно сделать два простых шага. Записать каждую ситуацию по АВС схеме и проработать с помощью всего двух правил. Как это делать с примерами вы можете посмотреть в моем курсе по избавлению от тревоги с помощью АВС схемы, он уже доступен всем участникам моего клуба, присоединяйтесь - https://max.ru/id507504780155_biz/AZ-tvwXGKmc