Я очень хочу вам это сказать! Поделиться хочу! — 4 июня 2026 г. в 16:42:27.498
Я очень хочу вам это сказать! Поделиться хочу! Часть 2. (часть 1 предыдущая публикация) Качественный сон – это просто волшебная палочка, которая улучшает всё! Вот, давайте поговорим именно о нашей постели. Главное – это кровать. Она должна быть удобной! Не жалейте денег на хороший, правильный (может, даже ортопедический) матрас и подушку. Я спала на раскладном диване...совсем не удобно! Я заменила матрас! Как я рада, что сделала это! Ложусь на него и расслабляюсь, по неволе расслабляюсь. Подушки я тоже поменяла. А вы знали, что перьевая подушка, если за ней не следить, за 3 года может стать тяжелее на 20%? И причина… Страшно писать! В ней столько всего накапливается!..... В общем, я от пуховых подушек отказалась даааавно. Я попробовала спать на анатомической/ортопедической подушке. Сначала непривычно было, но потом втянулась. И знаете, головных болей по утрам стало меньше, и мышцы перестали болеть. Я её одобрила! Теперь про саму спальню. Я убрала из неё всё лишнее: ковры, картины, книги, всякие штуки, которые собирают пыль. Поверьте, дышать стало намного легче! Комнату проветриваю перед сном – обязательное условие для глубокого сна. Хороший сон бывает только в тишине. Есть люди, которые засыпают под телевизор, но потом им всё равно нужна тишина. В нашей семье есть такие! Переубедить не могу! Я сплю в полной темноте. Ночник очень тусклый, включаю его по необходимости. Купила маску на глаза для сна. Так привыкла к ней, только надеваю её - сразу в сон тянет. Советую! А сколько часов нужно спать? Это очень индивидуально, как наш рост или размер обуви, каждому своё. Но пишут 7-8 часов нужно. Сон должен стать привычкой, даже не сам сон, а вот это чувство сонливости в нужное время. Не мешало бы придумать вечерний ритуал: почитать, послушать спокойную музыку, выпить травяного чая. Делаю...нет стараюсь делать.. это каждый вечер, и сонливость стала приходить сама собой. И вот ещё, проснулись - не смотрите на часы, ну зачем вам ночью знать сколько времени. Столько всего вам наговорила, вы, скорее всего, всё это и так знали! Ну и отлично! Осталось только пожелать друг другу крепких снов и приятных сновидений! До новых встреч!