А обед всегда по расписанию😎 — 16 июля 2026 г. в 06:49:56.669
А обед всегда по расписанию😎 КБЖУ на всё: 438/29/14/48 🔸птитим, 50 г (в сухом) 🔸мясной соус, 80 г + легкий сыр, 20 г 🔸салат, 200 г (морковь, помидоры, огурцы, капуста) + масло, 5 г Готовим мясной соус на семью: КБЖУ на 100 г: 145/18,3/7,5/2,4 ▪️Постный говяжий фарш, 700 г ▪️Репчатый лук, 180 г ▪️Морковь, 120 г ▪️Чеснок, 2 зубчика ▪️Томатная паста, 20 г ▪️Масло, 5 г ▪️Вода, 100 мл ▪️Соль, перец ▪️Паприка, орегано ▫️Лук нарежьте небольшими кубиками, морковь натрите на крупной тёрке, чеснок мелко измельчите ▫️Разогрейте сковороду, обжарьте лук с морковью 5–6 мин до мягкости. Добавьте чеснок и готовьте ещё 30 сек ▫️Выложите фарш, обжаривайте до изменения цвета ▫️Добавьте томатную пасту, паприку, орегано, соль и чёрный перец ▫️Влейте воду, накройте крышкой и тушите на небольшом огне 30-35 мин 📍а кто вчера пропустил, 100+ идей пп-завтраков, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, в моём НОВОМ большом сборнике «Нескучные завтраки», в первые дни он со скидкой ➡️ жми здесь Если рубрика полезна, жмите 👍