Разберём продуктовую корзину худеющих?
Разберём продуктовую корзину худеющих? Мы вчера заговорили о вещах, которые не дают нам похудеть. И я совсем забыла один важный пункт: составы продуктов! Составы, которые надо изучать под лупой, особенно, если там есть надписи «пп», «зож», «мало калорий» и «обезжиренный» Так что предлагаю пройтись по «пп-отделу»: достаем лупы! 1. Карпаччо из индейки Ухватилась за этот продукт потому что он находится в том самом «пп»-отделе и потому что производитель заявляет, что этот продукт «подходит для диетического питания». Ну и, конечно, что он богат белком Итак, во-первых, мы вспоминаем, что переработанное мясо относится к канцерогенам. А во-вторых, в составе видим глюкозу и сироп глюкозы. Должно ли это быть в мясной продукции? Особенно, в диетической? 2. Сыр полутвердый с высоким содержанием белка Мне, в целом, нравится упор производителей на белок и клетчатку. Это действительно важные макронутриенты в нашем рационе. Но зачастую мы переплачиваем за «большее количество белка», а по факту его не так уже и много в продукте Вот, например, в этом сыре 32.5 г белка на 100 г. А в первом попавшемся пармезане – 36.3. Кстати, кто пропустил: вот здесь подборка достойных сыров 3. Натуральная пастила без сахара Тут я совсем расстроилась потому что нашла этот товар в отделе диабетических товаров. Видите ли, в таком отделе должны быть белково-жировые продукты, а не сахарно-фруктозные. Фруктовое пюре и сок, которые входят в состав пастилы, вызовут высокий всплеск сахара в крови и, как следствие, инсулина. Этот продукт не для диабетиков, даже людям с нормальными значениями глюкозы в крови нужно есть такое как можно реже (хотя пастилу жутко люблю, быстренько пробегаю мимо нее в магазине и даже не смотрю)) 4. Сироп топинамбура. Ссылки не будет, потому что они все плюс минус одинаковы Очень часто худеющие заменяют сахар на него. А я прошу этого не делать: в сиропе топинамбура много, очень много фруктозы! Если сахар даст вам энергию, то фруктоза напрямую ударит по печени и отложится в жир 5. А вот вафли с какао без сахара. Но с трансжирами. И совершенно не важно, что продукт без сахара: в составе на первом месте пшеничная мука высшего сорта (то есть – углевод, то есть – сахар) и фруктоза 6. Батончик арахис-клюква. Страшно вспоминать, сколько таких батончиков было мной съедено. В составе орехи, ягоды, а сами батончики продаются от заправок до больших магазинов и позиционируют себя как полезный, быстрый перекус Но читаем состав: на втором месте – глюкозные сиропы, далее – цукаты, потом – клюква с сахаром, рисовая мука, мальтодекстрин, сахар… Иногда в такие батончики вместо сахара добавляю мед. Но хрен редьки не слаще 7. Тунец в соусе оливки и орегано Филе тунца в соусе: что может пойти не так? Читаем состав: на втором месте растительное масло (источник омега-6, которого у современного человека переизбыток), глюкоза, сахар, глюкозный сироп. Именно поэтому берём просто тунца без добавок: соус сделаем сами 8. Соки без сахара Взяла конкретно тот, что по ссылке, потому что производитель пишет, что в одной баночке (0.33 л) содержится 4.5 апельсина! Вы сможете столько съесть? А вот выпить даже две банки сока – запросто. Такой сок – чистая фруктоза без клетчатки, что не есть хорошо Так что – внимательно читаем составы! И не даем ввести себя в заблуждение. Стройнеть и улучшать свое здоровье можно на самых обычных продуктах, а не на тех, что выставлены в «пп-отделе» Надеюсь, было полезно! Очень жду ваши ❤️❤️❤️ Все оценки основаны на личном опыте и анализе составов, указанных производителем на упаковке. Не является призывом к отказу от продукции.