Что мешает нам похудеть? Особенно, раз и навсегда
Что мешает нам похудеть? Особенно, раз и навсегда Мне кажется сегодня особенно актуален даже не сам вопрос похудения, а то, как удержать результат. Буквально на днях наткнулась на комментарий одной женщины, мол, «на низкоуглеводном питании ушло 10 кг, а потом вернулись с привесом, как только она начала нормально (😅) питаться» Вот это вот всё «вернулось с привесом» случается, в основном, в 2 случаях: когда вы рассматриваете похудение как ситуативное мероприятие к конкретной дате, а потом расслабляетесь, достигнув цели; и когда вы не понимаете как работает ваш организм и что ему вообще нужно. И что для поддержания формы и здоровья вести определенный образ жизни нужно все время! Но давайте по порядку 1. Отдельным пунктом хочу выделить пищевую бухгалтерию (подсчет калорий) Говорю как один из древнейших в этом деле: все дошло до того, что я могла определить калорийность тарелки на глаз, и делала это очень успешно вместо любых программ Следить надо за своей нормой белка, клетчатки, воды, выпитой за день. За тем, сколько тренировок вы сделали за неделю. За своим отражением в зеркале. Но не за расчетами еды! Подсчет калорий – сомнительная вещь, которая обманывает нас, говоря, что можно есть все, но по чуть-чуть, а худеть можно хоть на фастфуде. К счастью, я за другой подход И да: вы правда можете похудеть на фастфуде. Но будьте готовы и к тому, что вместе с лишним весом уйдет и ваше здоровье 2. Если вы думаете, что, похудев к определенной дате, или скинув энное количество кг вы сможете остановиться в своих тренировках и правильном питании – то все вернется с привесом Увы, но для стройности и здоровья до конца наших дней нужно заниматься физкультурой и правильно питаться. Вот такое вот занудство А знаете почему вы этого не хотите? Потому что нынешняя еда кажется вам невкусной. Потому что грудка с гречкой уже осточертела, а вот те вкусняшки, что вы вписываете в свой калораж… Вот что вкусно и по чему вы скучаете! И до чего дорветесь, когда увидите свои заветные цифры на весах 3. И тут мы подходим к вопросу «а как сделать так, чтобы было вкусно худеть и питаться так всю жизнь?» Свой рацион нужно выстраивать с минимумом углеводов. Минимум – для всех разный, напомню. Нужно не бояться жиров, в которых так нуждается наш организм (от мозга до клеток), добирать свою норму белка (с возрастом это особенно важно), съедать норму клетчатки и пить чистую воду. Такое питание не лишает ни хлеба, ни выпечки, ни пицц с пирогами, просто заменяются ингредиенты Например, я вчера напекла печенье и нагло уплетала его перед сном вместе с чаем. И ничего мне от этого не было на утро 4. «Что?! Как можно не есть углеводы? Без них мы лишимся энергии и не сможем встать с дивана!» И тут мы подходим к главному: мы не худеем или не можем удержать нужный нам вес из-за непонимания что нужно, а что не нужно нашему организму. К сожалению, огромное количество людей в нашей стране воспринимают то, что им говорят в медицинских передачах на ТВ за непреложную истину. Всех, кто имеет другое мнение считают мракобесами и шарлатанами Мой совет: сомневайтесь во всем. Проверяйте людей и то, что они говорят, какими бы авторитетными они вам не казались. Учитесь, разбирайтесь в нашем организме, в продуктах и в том, как они влияют на нас. Можете начать с вот этих книг 5. Отдельно хочу сказать про наши мысли и отношение к себе. Я очень долгое время себя не любила и говорила о себе с приставкой «не»: некрасивая, неумная, нереализованная, недостаточная… И, знаете, что я о себе говорила – то и получала. Получила +20 кг, не могла хорошо учиться в первом институте, не могла найти работу и понять, что мне делать А сегодня я всегда говорю о себе с приставкой «супер»: поверьте, сила мысли работает! Вы все – уже красивые. Уже стройные, умные и прекрасные. Поймите: вы можете за пару месяцев изменить свое отражение в зеркале, а вот если не изменить отношение к себе, то и новая вы останется для вас с приставкой «не» Надеюсь, пост был полезным: очень жду ваши ❤️❤️❤️!