Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 28 мая 2026 г.
ЗАВТРАК — 28 мая 2026 г. в 07:50:01.872
ЗАВТРАК 🥣 Ленивая овсянка с чиа и шоколадом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/6/10/25 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Овсяные хлопья — 3 ст. л. • Семена чиа — 1 ст. л. • Натуральный йогурт — 150 г • Фрукты/ягоды — 50 г • Ореховая паста — 1 ч. л. • Шоколад тёмный — 2 дольки 🍽 Способ приготовления: 1. В банку или контейнер насыпьте овсяные хлопья. 2. Добавьте семена чиа. 3. Выложите нарезанные фрукты или ягоды. 4. Залейте всё натуральным йогуртом, тщательно перемешайте. 5. Сверху добавьте ореховую пасту. 6. Растопите шоколад и полейте им сверху. 7. Закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь. Сборник ПП Рационов