Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 29 мая 2026 г.
УЖИН — 29 мая 2026 г. в 18:17:00.802
УЖИН 🍗 Куриные голени в ароматном маринаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/21.3/9.2/4.5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 50 минут 📖 Вам понадобится: • Куриные голени или бёдра — 1 кг • Оливковое масло — по вкусу • Сок одного лимона • Томатная паста — 2 ст. л. • Кинза или петрушка (мелко нарезанная) — по вкусу • Чеснок — 8 зубчиков • Сладкая паприка — 2 ч. л. • Лимонный перец — 2 ч. л. • Соль — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовьте маринад: смешайте оливковое масло, лимонный сок, томатную пасту, измельчённый чеснок, зелень, паприку, лимонный перец и соль. 2. Отделите 3–4 столовые ложки маринада для последующего использования. 3. Залейте оставшийся маринад в курицу, тщательно перемешайте и маринуйте в холодильнике минимум 1 час (лучше оставить на ночь). 4. Разогрейте духовку до 180°C. 5. Выложите курицу в форму для запекания и отправьте в духовку на 40 минут. 6. Достаньте курицу, смажьте оставшимся маринадом. 7. Увеличьте температуру до максимальной и запекайте ещё 10–15 минут до золотистой корочки. Сборник ПП Рационов