Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 25 мая 2026 г.
УЖИН — 25 мая 2026 г. в 18:17:00.794
УЖИН 🥬 Кабачково-сырная лепёшка со сливочным соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/14/7/13 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Для лепёшки: • Кабачок — 180 г • Яйца — 2 шт • Греческий йогурт — 100 г • Сыр лёгкий (16,9%) — 60 г • Мука цельнозерновая — 50 г • Разрыхлитель — 1 ч.л. • Соль, специи — по вкусу Для соуса: • Сметана (или греческий йогурт) • Соль — по вкусу • Зелень свежая 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачок натереть на тёрке, посолить, перемешать. Дать постоять несколько минут и отжать лишнюю влагу. 2. Сыр натереть на тёрке. 3. К кабачку добавить яйца, греческий йогурт, натёртый сыр. 4. Всыпать муку, разрыхлитель, соль и специи. Перемешать до консистенции теста для оладьев. 5. Сковороду смазать каплей масла (или использовать антипригарную). 6. Выложить тесто, разровнять. 7. Жарить на медленном огне по 5 минут с каждой стороны. При переворачивании использовать тарелку для удобства. Сборник ПП Рационов