Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 30 июня 2026 г.
УЖИН — 30 июня 2026 г. в 15:17:01.003
УЖИН 🍽 Сытный белковый ужин в тортилье ⚖️ КБЖУ на одну порцию: 385/38/14/26 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья - 1 шт (диаметр 20 см) • Куриный фарш - 70 г • Помидор - 30 г • Сыр - 40 г • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт - 20 г • Чеснок, соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180°C 2. На тортилью выложите фарш, посолите 3. Сверху добавьте нарезанный помидор и 20 г сыра 4. Сверните в рулет и разрежьте на порции 5. Выложите в форму 6. Смешайте яйцо с оставшимся сыром и специями - это заливка 7. Полейте рулетики заливкой 8. Выпекайте 25-30 минут Сборник ПП Рационов
803 просмотров