Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 17 августа 2026 г.
ЗАВТРАК — 17 августа 2026 г. в 07:25:01.107
ЗАВТРАК 🍽 Высокобелковый завтрак с кальмарами и авокадо ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Кальмар - 200 г • Авокадо - 1/2 шт • Яйцо - 1 шт • Поджаренный хлеб • Овощи для подачи Для соуса: • Греческий йогурт - 1 ст.л. • Горчица - 1 ч.л. • Сок лимона - по вкусу • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разморозьте кальмар (если требуется) 2. Опустите в кипящую воду на 2 минуты 3. Нарежьте остывший кальмар на кусочки 4. Сварите яйцо 5. Приготовьте соус, смешав все ингредиенты 6. На поджаренный хлеб выложите кальмар 7. Добавьте нарезанные авокадо и яйцо 8. Полейте соусом и украсьте овощами Сборник ПП Рационов