Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 23 мая 2026 г.
УЖИН — 23 мая 2026 г. в 18:17:00.462
УЖИН Идеальная курочка в сливочном соусе с вялеными томатами и шпинатом🍅 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180 ккал / б: 16.2 / ж: 8.4 / у: 3.2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе — 850 г • Соль и специи — по вкусу • Масло для жарки — 1 ст. л. • Шпинат — 1 пучок • Вяленые томаты — 30 г • Чеснок — 2 зубчика • Сливки 10% — 200 мл • Вода — 150 мл 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе слегка надрезать, посолить, приправить специями по вкусу и обжарить на масле по 5–6 минут с каждой стороны. 2. Убрать курицу со сковороды. В этой же сковороде обжарить мелко нарезанные вяленые томаты с измельченным чесноком примерно 1 минуту. 3. Добавить шпинат, обжарить еще минуту, затем влить воду и сливки, вернуть курицу и тушить под крышкой еще 7–10 минут. Сборник ПП Рационов