ЛЁГКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО: ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПП🐟
ЛЁГКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО: ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПП🐟 Слушайте, а вы знали, что салат может быть и лёгким, и сытым одновременно? Вот этот — точно может! Тунец даёт белок, авокадо — полезные жиры, а огурцы и зелень добавляют свежести. Готовьте его на ужин, берите на работу или подавайте гостям - универсальный рецепт на все случаи жизни! 📌ИНГРЕДИЕНТЫ: -Консервированный тунец в собственном соку — 180 г. -Авокадо — 1 шт. 175 г -Огурец — 1 шт. 150 г -Яйца – 4 шт. -Листья салата (микс или айсберг) - 100 г. -Шпинат - 50 г. -Руккола (по желанию) - 30 г. -Семечки (подсолнечника, тыквы) — 1-2 ст. ложки 20 г. -Чёрный и белый кунжут — 1-2 ч. ложки 7 г. Ингредиенты для заправки: -Сметана 10% — 2–3 ст. ложки 40 г. -Горчица (дижонская или обычная) — 2 ч. л. 10 г. -Соевый соус — 1 ч. ложки 5 мл. (для разбавления, по вкусу) 🔪СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 👉КБЖУ на 100 грамм: -Калории: 107.8 ккал -Белки: 8.6 г -Жиры: 7.1 г -Углеводы: 3.5 г 🥗Сборник рецептов Правильного Питания🥗❗️ПОДПИСКА❗️ #ппсалат #ппрыба #белковыйрецепт #ппужин #ппросто