СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ДИЕТА? — 29 мая 2026 г. в 13:00:58.635
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ДИЕТА? Для заметного результата нужно достаточно много времени. За неделю в среднем уходит до 0,5 -1 кг. И то не каждую. Поэтому, если вам нужно скинуть килограмм 10, то на это потребуется до полугода. Никто не сможет столько времени держать жесткую диету. Поэтому, и чтобы прогресс был стабильным все это время, и у вас нервы на месте остались, рекомендуется держать короткие диеты. Это такой режим, при котором вы несколько дней ограничиваете свое питание, а потом несколько дней едите как обычно. Плюсов у такого режима 3: 🔸 Как я уже сказал, ваше душевное равновесие сохранется и это, наверное, самое главное. Потому что если вы знаете, что у вас по плану есть послабления в диете, то вы саму диету переносите легче. 🔸 Для организма не важно как сильно вы голодали сегодня, если завтра съедите двойное количество еды. В среднем это будет как-будто вы едите в своем обычном режиме. Поэтому лучше 2 дня строгой диеты и 1 день вашего обычного меню. В таком случае получится, что за эти 3 дня вы съели на 15-20 процентов меньше, чем обычно. И это хорошо. 🔸 В день, когда вы возвращаетесь к обычному меню после строгого, с каждым разом ваше обычное меню становится скромнее. Потому что организм начинает привыкать к меньшим порциям. По своей практике могу сказать, что наиболее комфортное и эффективное расписание - 3 дня диеты и 2 дня свободного меню и выглядит это примерно так: 1 день. Разгрузочный. В этот день вы едите только фрукты. Любые и в любом количестве. Цель - избавление организма от лишней жидкости и отеков. 2 день. Низкоуглеводный. В этот день вы едите углеводы только на завтрак. Обед, ужин и перекусы состоят только из белка (мясо, яйца, рыба, творог), свежих овощей и зелени. 3 день. Белковый. В этот день в меню только белок, свежие овощи и зелень. 4-5 день. Свободные. Едите что хотите. Желательно, конечно, не переедать с мыслью, что надо наесться впрок. И дальше опять с режимы первого дня. Естественно, все это нужно подгонять под собственный режим и расписание, чтобы было удобно. Например: Разгрузочный-Белковый-Свободный и так по кругу Или Разгрузочный-Низкоуглеводный-Низкоуглеводный-Белковый- 3 дня свободных Смысл в том, чтобы "диетических" дней в этом круге было больше, чем свободных.