100% РЕШЕНИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ — 6 августа 2026 г. в 14:38:55.527
100% РЕШЕНИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ Еще с детства меня гоняли стать лучше: быстрее, выносливее и сильнее. Цель всему этому было участие на соревнованиях, слава и почет. А по факту - здоровье взамен тщеславия. Большой спорт в целом как на войне, расходует здоровье. И если это не понять во время, то можно уйти в ряды тех, кто когда то мог бы стать великим если бы не ...( дальше по пунктам 1001 причина в которой ты никак не виноват) . Есть уникумы, не спорю. Если помнишь , раньше тренера приходили в школы и выципляли по утрам того, кто больше всего имеет данные для какого то направления в спорте. Высоких в баскет, мелких в гимнастику, мелких и коренастых в борьбу или тяжелую атлетику, сухих в легкую атлетику . Отсюда предостережения - не занимайся штангой - не вырастешь) Или иди в баскет - станешь высоким. Такая была специфика отбора. И у этого есть объяснение - спорт. А сейчас, где спорт и где мы в своем возрасте? По этому нет отбора, нет той методики, да и времени на это все нет. И ты и я знаем что физическая активность держит наш организм в форме. Чем нам больше лет, тем шустрее и чаще нужно шевелить булками. И тут я сложил все воедино и вывел методику ФОРМА20. 1. Как не потерять желание тренироваться? ФОРМА20 - нет повторяющих тренировок. Ты не скучаешь и не знаешь что будет на следующей неделе. 2. Как узнать свою физическую форму? ФОРМА20 - имеет точное значение в виде УРОВНЯ физ подготовки. Прокачивай себя , поднимай уровень, который зависит от реальных показателей: вес гири, количество повторений. 3. Где взять время на тренировку? ФОРМА20 - это 20 минут активности. Это время можно встроить в любой блок твоего дня. Я делаю по утрам. Даже не думай что 20 минут это не серьезно, ты сначала попробуй. Приложил нарезку видео сегодняшней тренировки которую я делал утром. В конце я немного потух. 4. Где взять оборудование для тренировок? ФОРМА20 - это тренировки с одной гирей. Гиря - это твой универсальный тренажер и снаряд, который не занимает много места и не ломается. 5. Как не загнать себя на тренировке? ФОРМА20 - это тренировки по протоколу "Выполни в начале каждой минуты одно упражнение. Остаток времени -отдых". Есть четкая структура нагрузок: Начальный, Восстановительный, Средний, Продвинутый, Спортивный. С ЧЕГО НАЧАТЬ ЭТОТ МЕТОД? Не торопись , завтра покажу, с чего все начинается.