🔥 Пацаны, для чего, вы думаете, существуют тесты? Чтобы помериться письками?
🔥 Пацаны, для чего, вы думаете, существуют тесты? Чтобы помериться письками? Нет конечно. Они нужны для того, чтобы не верить зеркалу и «рабочим мышцам», которые нам часто льстят. Зеркало может обмануть, а вот голые цифры - никогда. Это просто честный срез твоей реальной физической формы прямо сейчас. Никакого «на слабо», просто сухой факт: тянешь ты нагрузку своего возраста или пора что-то менять, чтобы форма оставалась огонек. Вот реальные нормативы по классическим отжиманиям для мужчин 35+, которые показывают, что ты в порядке: 🔹 35–40 лет: 25-30 раз - уверенный стандарт здорового мужика. 🔹 40–45 лет: 20-25 раз - база для поддержания тонуса и суставов. 🔹 45–50 лет: 15-20 раз - показатель, что ты не забил на активность. 🔹 50–55 лет: 12-15 раз - отличный уровень прочности кора и плеч. 🔹 55–60 лет: 10-12 раз - норма для сохранения мышечной массы. 🔹 60+ лет: 8-10 раз - железный минимум, чтобы оставаться в строю. Отжимания - это максимально честное упражнение. Если делаешь эту норму чисто, без раскачки и читинга - значит, сердце, метаболизм и плечевой пояс работают как надо. Если нет - не нужно рвать жопу прямо сегодня. Просто добавь пару подходов через день, и тело быстро вернет свое. На курсе еще до старта начали челлендж. Первое упражнение - отжимания.