Живот вообще проблема. Либо он есть, либо ты его скрываешь...
Живот вообще проблема. Либо он есть, либо ты его скрываешь... Я понимаю что дело не в упражнениях на пресс, а в стрессе и ненасытном аппетите после 19:00 , но чтобы прочувствовать его есть отличный тест. Рекомендую. Выполнить на время либо как челлендж - выполнить. Схема называется «Обратный отсчет»: 50 - 40 - 30 - 20 - 10. Берем одну гирю и делаем по очереди: Русские махи (до уровня груди) - 50 раз. Пресс (любые подъёмы либо скручивания) - 50 раз. Затем сразу, без долгих пауз, делаем всё по 40, потом по 30, 20 и финальная десятка. Всего получится 150 махов и 150 повторений на пресс. С каждым раундом нагрузка падает, так что чисто психологически дойти до конца сможет каждый. В чем фишка? Это не соревнование со мной или профессиональными атлетами. Я сам на этой схеме дышу как паровоз и проклинаю тот вечерний бутерброд. Это проверка исключительно для самого себя ну и "подышать". Если вы давно не тренировались - вообще не смотрите на секундомер. Ваша победа будет в том, что вы просто дойдете до финала, пусть даже с паузами. Если готовы зарубиться на время - засекайте. Мой результат сегодня 07:23 , но я тренируюсь годами. Ваша задача - просто поставить свой личный базовый рекорд, от которого мы потом будем расти. Хватайте гирю, включайте таймер и погнали. Кто дойдет до конца - напишите в комментариях просто «Сделал».