ШС

Шеф-повар своего тела

Еда и рецепты · 17 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 ПРЕСС ИЛИ КОР: ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ТЕЛА?

🔥 ПРЕСС ИЛИ КОР: ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ТЕЛА? Вчерашний комплекс с гирей снова подтвердил: пресс и кор — разные вещи. Все привыкли: для пресса нужны скручивания. 100 раз… еще 100. "Горит" — значит, растет. Но это только часть правды. 💪 Гиря учит: кор — это не только кубики на животе. Функциональные движения (махи, жимы, переносы) требуют стабилизации всего тела. Здесь работают и косые, и поясница, и ягодицы, и глубокие стабилизаторы. И думать об этом не нужно — гиря заставляет. 🔥 Именно поэтому вчера я почувствовал мышцы, о которых даже не знал. Сильный кор нужен не только для красоты. Он связывает ноги и верх, держит корпус и дает контроль над весом во время базовых упражнений. Кубики — это визуал. Сильный кор — это функциональность. Скручивания не бесполезны. Они отлично грузят пресс. Но они не заменят комплексную работу кора. 💡 Мой выбор: прямая нагрузка на пресс + упражнения на стабилизацию под нагрузкой. Это сочетание работает лучше всего. 👇 А что чаще делаете вы? Пишите цифру в комментариях! Посмотрим, чего больше у нас в команде. 👇 1️⃣ Пресс на коврике 2️⃣ Функционал с весом 3️⃣ И то, и другое 👨‍🍳 Шеф-повар своего тела #тренировки #кор #пресс #гиря #функциональныйтренинг #зож #шефповарсвоеготела