3. Вы тренируетесь по одной программе три месяца. Она отлично работала, но последние не...
3. Вы тренируетесь по одной программе три месяца. Она отлично работала, но последние недели прогресса практически нет. Ваше первое решение? А. Полностью меняю программу — организм к ней привык. Б. Добавляю рабочие веса или подходы: чтобы снова прогрессировать, нужен новый стимул. В. Делаю разгрузочную неделю — скорее всего накопилась усталость. Г. Сначала смотрю на динамику нагрузки, технику, восстановление, питание и другие показатели и только после этого решаю, что именно менять. Отвечайте в комментариях 👇🏼
821 просмотров