Друзья, доброй субботы 🧡 — 6 июня 2026 г. в 07:26:24.803
Друзья, доброй субботы 🧡 Лето набирает обороты – уже пролетела целая неделя. И чтобы не проскочить эти тёплые дни на автопилоте, можно время от времени возвращать себе внимание через короткие практики. Например, через упражнение «Фокус на ресурс». Напомним себе простую, но очень важную вещь: мысли не всегда являются фактами. Иногда ум перескакивает с одного внутреннего сюжета на другой: планы, тревоги, воспоминания, разговоры, недоделанные дела. В такие моменты полезно не спорить с каждой мыслью, а на несколько секунд вернуться к телу. 📍Почувствуйте опору. 📍Заметьте вдох и выдох. 📍Смягчите плечи, лицо, челюсть. 📍А затем задайте себе два вопроса: ▫️ Какая мысль или действие сейчас мне не помогает? ▫️ Какая мысль или действие могут меня поддержать? Иногда такой короткий ментальный аудит помогает вернуть ясность быстрее, чем ещё один круг размышлений. Попробуйте выполнить прямо сейчас. Кто сделал — ставьте ❤️ А уже в понедельник мы начинаем наше летнее приключение — «Лето в стиле майндфулнесс»! Снежана Замалиева | Человек Осознанный