ДЕНЬ 7. Практикум «Здоровый сон». — 2 июня 2026 г. в 07:45:40.821
ДЕНЬ 7. Практикум «Здоровый сон». 📍 Что вы забираете с собой. Друзья, здравствуйте. Сегодня практикум заканчивается. И прежде чем поставить точку, я хочу сказать вам одну вещь. Возможно, самую важную за все эти дни. Всё, о чём мы говорили: ритмы, привычки, практики – это инструменты. Они все работают. Но ни один инструмент не работает без одного условия. Без человека, который берёт его в руки и применяет. Осознанно. С вниманием к себе. С готовностью пробовать, ошибаться и пробовать снова. Наш практикум был еще и про возвращение авторства. Да, авторства! Авторства над своими вечерами. Над тем, что происходит в последний час перед сном. Над тем, как вы просыпаетесь среди ночи: в тревоге или с тихим пониманием: «я знаю, что с этим делать». Авторства над своим состоянием. Не абсолютного контроля , ибо его не существует. Но личного авторства выбора! А выбор может выглядеть очень скромно. - Выключить свет на час раньше. - Не открывать ленту новостей перед сном. - Задать себе честный вопрос: «чего я на самом деле хочу: есть, спать или чтобы меня обняли?» - Встать ночью, если не спится, и спокойно посидеть в тишине вместо паники. - Разрешить себе отдыхать. Не по остаточному принципу– «заслужил/а». А когда устал/а. Это и есть та самая проактивность, о которой писал Стивен Кови. Не реагировать на раздражители. Не быть заложником обстоятельств, усталости, тревоги. А сделать паузу и выбрать свой ответ. Свой способ позаботиться о себе. Даже если обстоятельства не изменились — изменилось ваше отношение к ним и ваше действие внутри них. Практикум дал вам карту. Но строить маршрут и идти к своей цели вы будете сами. В своём темпе. С учётом своей жизни, своей нагрузки, своих возможностей. И это хорошая новость. Потому что никто не знает вас лучше, чем вы сами. Ни один эксперт. Ни один ведущий практикума. Только вы чувствуете изнутри, что вам подходит, а что нет. Что работает, а что отторгается. Что даёт опору, а что становится ещё одним «надо» в длинном списке. Доверяйте этому внутреннему знанию. Развивайте его. Оно — ваш главный компас. 🌙 Заключительное действие. Сегодня вечером, перед тем как лечь, сделайте паузу. Одну минуту. Положите руку на грудь. Ничего не меняйте в дыхании. Просто будьте с собой. И спросите себя, без требований, без ожиданий: «Что я выбираю для себя сегодня? Что для меня важно?» Ответ может прийти словами. А может стать и просто тишиной. Неважно. Важен сам момент выбора. Ваше авторство. Ваше право решать, как закончить этот день. Я благодарю вас, друзья!! За внимание. За доверие. Практикум завершён, но всё, что вы здесь узнали и почувствовали, принадлежит теперь вам. Пользуйтесь. Пробуйте. Возвращайтесь. И помните: у вас есть всё, чтобы о себе позаботиться. Берегите себя 💙 Снежана Замалиева | Человек Осознанный