Зато есть невероятно крышесносный показатель, который называется индекс округлости тела.
Зато есть невероятно крышесносный показатель, который называется индекс округлости тела. В отличие от скучного индекса массы тела, эта штука оценивает вашу фигуру математически, представляя тело как эллипс. Давайте разберем это на простом примере Вот девушка Маша ростом 165 сантиметров. Если у Маши талия 70 сантиметров, то ее индекс округлости будет в районе 3, что означает красивый и здоровый эллипс Но если при том же росте 165 сантиметров талия Маши станет 95 сантиметров, то ее индекс подскочит почти до 6. Это значит, что фигура активно округляется, и внутри вовсю копится опасный висцеральный жир, даже если общий вес на весах кажется Маше вполне терпимы Найти такой калькулятор в интернете можно здесь ( ссылка), просто вбейте свои рост и талию, чтобы узнать, насколько ваше тело метаболически прекрасно💗 Еще один важный и бесплатный маркер это ваше артериальное давление. Идеально иметь показатели до 120 на 80, цифры в пределах от 120 до 139 на 80 или 89 считаются пограничными, а если у вас стабильно выше 140 на 90, то это гипертония. Самое опасное, что вы можете совершенно не чувствовать этого физически, пока сосуды тихо страдают от нагрузки. С вредными привычками все довольно прозаично. У курения просто нет безопасного количества, и электронные сигареты или ароматные кальяны вредят организму ничуть не меньше обычного табака. С алкоголем история похожая, ведь даже если условной нормой называют не более 1 порции в день для женщин и не более 2 порций для мужчин, регулярный прием даже этой дозы бьет по обмену веществ и перегружает печень, так что заменять вечерний расслабляющий чай бокалом вина ежедневно точно не стоит. Также обязательно посмотрите на свою наследственность, ведь если у мужчин в вашей семье до 55 лет или у женщин до 65 лет были инфаркты, инсульты или диабет, то ваши личные риски автоматически становятся выше. Всегда можно начать с простых показателей, которые можно получить бесплатно по омс или за сущие копейки в любой лаборатории. Идеальная глюкоза натощак должна быть до 5 миллимоль на литр, значение до 5.5 еще терпимо, показатели от 5.6 до 6.9 означают предиабет, а от 7.0 и выше говорят о диабете. Гликированный гемоглобин в идеале должен быть до 5.5 процентов, диапазон от 5.7 до 6.4 указывает на предиабет, а все что выше 6.5 подтверждает диагноз. В обычном анализе крови гемоглобин у женщин должен быть от 120, у мужчин от 130 грамм на литр, лейкоциты в норме от 4 до 9, а показатель соэ у женщин до 20 и у мужчин до 10, ведь все что выше этих цифр сигнализирует о скрытом воспалении. Поэтому не всегда нужно искать у себя редкие генетические мутации,лучше не засыпать под утро,двигаться,вести дневник своего АД и не кататься на постоянных качелях из сахара и кортизола. Пора перестать покупать иллюзию контроля через дорогие бланки анализов и начать просто делать базовые вещи для своего тела. Идеального момента для этого никогда не будет, поэтому мое любимое,берете и делаете для начала хоть один пункт из списка Хороших выходных и тык в 🩷🩷🩷чтобы ваш тест на уровень удовлетворенности жизнью показывал всегда запредельно высокие результаты