Проиграл? Теперь начинается самое интересное
Проиграл? Теперь начинается самое интересное Поражение - это не точка. Это перекресток. Две дороги ⤵️ ✔️Первая - уйти в жалость к себе. «Я неудачник», «Все зря», «У меня ничего не выйдет». Знакомо? Этот путь ведет в болото. Там тихо, безопасно и… пусто. ✔️Вторая - сделать вид, что ничего не случилось. Улыбнуться, пожать всем руки и уйти с каменным лицом. Внешне круто. Внутри - осадок, который рано или поздно вылезет потерей мотивации или травмой. ✔️Есть третий путь - взрослый. Это когда вы позволяете себе прожить боль, но не застреваете в ней. 🏆Вот алгоритм, который работает с чемпионами ⤵️ Шаг 1. Дайте себе время на "разрешенную слабость" столько, сколько нужно. Злитесь. Плачьте. Хотите разбить ракетку об пол? Это нормально. Только делайте это осознанно - где (в безопасной среде, лучше дома) и когда. Выделите время, чтобы прожить эмоцию. И на следующий день - выдохнуть. Шаг 2. Отделите результат от личности. Вы проиграли соревнование. Это факт. Это не значит, что вы плохой спортсмен. Это значит, что в этот конкретный день конкретный соперник справился лучше. Вопрос не в том, сколько раз вы упали. Вопрос в том, сколько раз вы встали. Вставать можно когда угодно. Шаг 3. Сделайте "разбор" без эмоций, когда будете готовы. Возьмите лист бумаги и честно ответьте ⤵️ ⁉️Что у меня получилось сегодня на 10 из 10? ⁉️Где я провалился? (конкретно ➡️ техника, тактика, психология, функционалка?) ⁉️Что я беру из этого поражения в завтрашнюю тренировку? Шаг 4. Найдите точку роста. Поражение - это лучший учитель. Победа часто маскирует ошибки. Проигрыш их вскрывает и показывает, над чем реально работать. Это не приговор. Это диагноз. Теперь у вас есть план лечения. Шаг 5. Верните фокус на процесс. Вы не можете выиграть все турниры. Но вы можете выигрывать каждую тренировку. Каждую минуту на площадке. Сместите внимание с результата на качество движения, дыхания, концентрации. Когда процесс становится ценностью, результат приходит как следствие. ☝🏼Одна из главных установок в моей работе - перестать делить старты на «успешные» и «провальные». Есть только опыты. Одни подтверждают, что вы на верном пути. Другие - показывают, где нужно доработать. И то, и другое - бесценно. Поражение не определяет вас. Ваша реакция на него определяет всё. Так что падать - можно. Лежать - нет. С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся