На тренировке всё получается, спокойно, уверенно, свободно.
На тренировке всё получается, спокойно, уверенно, свободно. А на игре, как будто подменили. Где-то зажался, поторопился, побоялся взять ответственность. Где-то после первой ошибки опустил руки и плечи. А ведь умеет! На тренировках же делает. Но чтобы играть так же хорошо, как на тренировках, одного спортивного навыка мало. Спортсмену нужно освоить ещё кое-что очень важное. 1. Навык справляться с волнением На тренировке нет такого уровня давления, и ошибки воспринимаются легче, и нет мыслей: «а вдруг ошибусь и меня посадят». А на игре всё это появляется. Ещё и ожидания добавляются, чрезмерная ответственность давит и не все умеют справляться. Спортсмену важно не просто уметь играть, а ещё настраиваться правильно на игры. Понимать: - что с ним происходит - как помочь себе в моменте - как вернуться в игру после ошибки 2. Навык быстро переключаться после ошибки Ошибка в игре, это не конец света. Но для многих спортсменов она переживается именно так. Один ошибся и играет дальше. Другой ошибся и внутри пошло: - я всё испортил - сейчас накричат - теперь точно посадят - я подвёл команду И пока он зацикливается на ошибке, игра идёт дальше и он теряет множество возможностей. Поэтому очень важно освоить навык: ошибся + мини-анализ + продолжил дальше. 3. Навык самоподдержки Очень многие спортсмены ругают себя, занимаются самоедством, винят. "Ну что я за игрок?! Я не справляюсь, боюсь, подвожу. Со мной что-то не так" И в этот момент они становятся сами себе строжайшими критиками и создают дополнительное давление. Чтобы играть стабильно, важно научиться быть себе не врагом, а опорой. 4. Навык держать внимание на действии, а не на страхе Когда мысли: - только бы не ошибиться - только бы не потерять - только бы не промахнуться Тогда тело зажимается, напрягается и в итоге и ошибается, и теряет. И вот тут нужен навык останавливать негативные мысли и думать: КАК могу...? ЧТО сделаю...? 5. Навык входить в нужное состояние Когда в любой момент игры, у спортсмена есть аптечка самопомощи 24/7. И он может собраться, успокоиться, настроиться, переключиться и включить своё боевое состояние. 6. Навык не зависеть от реакции тренера и окружающих Когда после каждого действия смотрит на тренера, ждёт оценки, крика, сурового взгляда, замены. Когда ищет глазами родителей и пытается считать: "что они сейчас думают" А тут ещё и комментарии с трибуны или смех соперника. Если спортсмен слишком сильно зависит от внешней оценки, он сам не знает на что способен. Поэтому важно уметь: - слышать нужное - замечать игровые возможности - оставаться в контакте с собой Поэтому спортсмену важно освоить не только элементы, технику, тактики. А ещё: - управление своим состоянием - переключение после ошибки - самоподдержку 24/7 - устойчивость к давлению - внутреннюю собранность Вот тогда и появляется та самая стабильность, когда на игре можешь показывать примерно то же, что и на тренировке. И именно эти навыки можно развить в самостоятельной работе "Стоп страх ошибки" Я как раз создала этот формат для того, чтобы спортсмен мог не просто что-то послушать. А сделать и начать развивать у себя эти важные внутренние навыки. В самостоятельной работе он учится: - понимать, что с ним происходит - отслеживать свои тревожные мысли - по-другому реагировать на ошибки - включать более уверенное состояние - применять практики в реальности на тренировках и играх. И это очень ценно. Потому что новый навык становится устойчивым только тогда, когда начинает использоваться в жизни ежедневно. Кому особенно подойдёт этот формат. Если ваш спортсмен: - на тренировке играет лучше, чем на соревнованиях - боится ошибиться - зажимается на играх - сильно зависит от реакции тренера - теряет уверенность после одной неудачи Значит ему нужно получить инструменты, чтобы осваивать навыки управления своим состоянием. И это можно делать в самостоятельной работе. Если хотите подробнее узнать про формат, можете написать мне в личные сообщения. vk.me/makarena.anna