"Стоп страх ошибки"
"Стоп страх ошибки" Самостоятельная работа для спортсменов 12 + Когда я запускала этот формат, я думала об одном: как дать спортсмену реальные инструменты, чтобы он научился справляться сам. Чтобы не зависел от настроения тренера и его похвалы или критики, от одной глупой ошибки, которая перечеркнет всю игру. И вот какие навыки формируются за 4 недели работы. 1. Управление страхом ошибки. Не перестать бояться и лишь бы не ошибиться, а понимать, что делать, когда появляется страх ошибки. Главное научится переключаться и продолжать играть дальше. 2. Быстрое переключение после неудачи Ошибка произошла, это факт, её уже не вернуть. И если раньше начинал ругать себя, или переставал играть. После работы, у него будут инструменты, которые помогают отпустить ошибку и быстрее вернуться в игру. Это один из ключевых навыков профессиональных спортсменов. 3. Навык самоподдержки У спортсменов часто возникают негативные мысли: "я слабый, неувереный, не надёжный" "я всё испортил, подвёл, разочаровал" "тренер теперь меня посадит, и больше не выпустит" Мы учимся менять этот внутренний диалог. Потому что именно он вызывает ещё больше страха ошибки. И когда спортсмен начинает поддерживать себя, его игра меняется. 4. Умение входить в оптимальное боевое состояние Перед соревнованиями часто бывает тревога, мандраж или волнение. И они могут проходить как только спортсмен начинает играть. Но так бывает не у всех, иногда эти состояния захлестывают и усиливаются и не проходят всю игру. Поэтому я даю конкретный алгоритм настройки на игру. И он остаётся со спортсменом. 5. Эмоциональная устойчивость Когда крик тренера, сильный соперник, замена или комментарии с трибун не выбивают из равновесия. Мы учимся переключаться, поддерживать себя и оставаться внутри стабильным. Это придаёт уверенности. 6. Ответственность Спортсмен начинает понимать, что в его силах и на что он может влиять, а на что нет. Если что-то не получается, нужно сделать другое и по-другому. И это уже взрослая позиция. 7. Самостоятельность Это самый ценный навык. Он учится отслеживать своё состояние, переключаться, применять инструменты, отпускать ошибки, собираться или наоборот расслабиться. Без постоянного контроля родителей. И это остаётся с ним на долгое время. Поэтому такой формат особенно эффективен: - У спортсмена личный чат со мной - Я вижу его отчёты и динамику - Практики внедряются сразу в тренировки - Комфортный темп - Регулярная поддержка 4 недели Что в итоге возвращает уверенность, веру в себя, внутреннее спокойствие. И от этого намного свободнее становиться играть. Если вы чувствуете, что вашему спортсмену мешает страх ошибки или неуверенность, тогда это очень хороший формат, чтобы попробовать. 4 недели 7000р Мест немного. Я беру ограниченное количество спортсменов, чтобы сохранить качество сопровождения. Напишите мне в личные сообщения. Опишите вашу ситуацию. И мы обсудим, подойдёт ли этот формат вашему спортсмену. vk.me/makarena.anna Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова.