Как избежать потери уверенности после травмы.
Как избежать потери уверенности после травмы. Травма проходит, операция позади, восстановление завершено. Врачи допускают к тренировкам со словами: "Ну всё, теперь можно возвращаться! С нашей стороны все хорошо" Внутри много надежд, ведь так много времени было потеряно. Вот сейчас я наверстаю! Как покажу, что я умею... Начинаются первые официальные игры, спортсмен в заявке, его выпустили играть. и.... Внутри предательский страх сковал. Мысли: "а вдруг не смогу, а если опять травмируюсь. Я так много время потерял. Мне не догнать." И все! Череда ошибок, потерянный взгляд, неуверенные действия. Слова тренера: "ты не готов психологичеки". Да, физически спортсмен восстановился, все ему об этом говорят. А психологически? Вот тут начинается самое важное. До получения травмы обычно что-то происходило: • стресс • конфликты • потеря лидерства и тд. Бывало, что и наоборот, вроде все было спокойно: был уверен, смело шел в контакт, брал ответственность. А потом случилась травма.... И после возвращения: - осторожничает - избегает борьбы - быстрее отдаёт мяч - боится контакта - сомневается - бережёт себя И все это про страх. Психика запомнила момент травмы, боль, шок, испуг. Затем наступил период горевания, и подключились различные эмоции: • злость на себя, ситуацию, других, • обида на всех вокруг, • обвинение врачей, тренера, из-за кого была получена травма • страх, что не вернется в спорт И конечно сейчас тело старается защитить, избежать такого страшного периода. Даже если спортсмен говорит: "Да нормально всё". Не нормально, он не знает, что с этим всем делать, он надеялся, верил, что восстановится и вернется в строй. Но не получается. Плечи зажаты, движения скованные, решения принимаются осторожные. А еще добавляются и мысли: "я уже не тот, что был прежде" "мне не вернуть форму, меня все обогнали" " а вдруг снова травмируюсь и тогда точно карьере конец" В такие ситуации нельзя просто перетерпеть, еще усерднее тренироваться, добавить еще больше ЛФК, индивидуалных тренировок. Потому что если этот страх не прожить и не отработать, он не уходит, а закрепляется в теле. Да, он готов физически и еще больше добавлять физики не нужно. Нужно отпустить давление, помочь выдохнуть, расслабиться, чтобы тело наконец-то могло освободиться от сковывающего чувства. Как избежать потери уверенности 1. Дать место эмоциям Выпустить, проговорить все накопившиеся чувства, эмоции. Я боюсь, мне страшно, я злюсь, я обижаюсь, я виню себя... 2. Отработать сам момент травмы Снять эмоциональный заряд, болезненные воспоминания. Через специальные практики и упражнения. 3. Вернуть ощущение внутренней безопасности Чтобы тело перестало сжиматься. Научиться справляться со стрессом. 4. Постепенно вернуть доверие к себе К своему телу, к движениям. Верить в себя и поддерживать. 5. Научиться управлять тревожными мыслями Останавливать их в моменте, переключаться на позитив, на реальные действия в здесь и сейчас. После травмы нужно восстанавливать не только мышцы! Нужно восстанавливать внутреннее состояние! И самое важное сделать это вовремя, помочь спортсмену, когда он в этом так сильно нуждается. Он может даже не знать, что ему могут помочь, но вера и поддержка близких добавляет уверенности. Потому что он прошёл сложный этап, восстановился, преодолел, не сдался и осталось совсем немного, чтобы он стал устойчивее, увереннее, радостнее. Если ваш ребёнок после травмы, и вы видете, что он не справляется и ему нужна помощь. Напишите мне в личные сообщения http://vk.me/makarena.anna И я расскажу как могу вам помочь. Психологическое восстановление, такая же часть реабилитации, как ЛФК и тренажёрный зал. Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова