Уверенность можно усиливать, возвращать, чтобы спортсмен чувствовал внутри себя мощную ...
Уверенность можно усиливать, возвращать, чтобы спортсмен чувствовал внутри себя мощную опору, которая будет с ним 24/7. Подсказки, которые вы можете применять со своими детьми: 1. Вспоминать не ошибки, а моменты, где получилось Мозг начинает зацикливаться на ошибках. В теле сразу появляется дискомфорт, напряжение, мандраж. И здравствуйте кривые выводы: "я так больше делать не буду, чтобы не было больно" В итоге начинается суета, "горячая картошка", скованность, потерянный взгляд. Но, если сосредоточиться на том, когда выиграл, забил, отдал передачу, прошёл в проход, тогда уверенность повышается и растёт. Поэтому вы как родители, можете им напоминать о важности возвращаться мыслями не к ошибкам, а к его удачным играм, движениям, решениям. Чтобы тело вспомнило: «Я умею. У меня уже получалось. Значит получится и сейчас». 2. Магия маленьких шагов (действий) Неуверенность часто появляется, из-за слишком больших ожиданий от самого себя или от ожиданий других. Хочется сыграть идеально, без ошибок, чтобы все увидели результат. Но всё это, создаёт ещё больший стресс. Когда он переключается на конкретные маленькие шаги, ему становится спокойнее и легче. - войти уверенно в игру - спокойно принять первый мяч - сделать точную передачу - выдохнуть после ошибки Когда появляются такие маленькие, но точные шаги, тогда внутри активируется спокойная уверенность, вера в себя, движения становятся свободными, раскованными. 3. Учиться поддерживать себя самостоятельно, а не ждать от других. Часто спортсмены ждут похвалу от тренера. Но здесь 50х50, можно дождаться, а можно и нет))) Хочется, чтобы кто-то подошёл и сказал: «Ты справишься. Я в тебя верю». Конечно юным спортсменам, правда важно, чтобы их хвалили и поддерживали другие. Но и ещё важнее, в такие моменты научить спортсмена поддерживать себя самостоятельно. Чтобы не зависеть от других. «Я могу. Я умею. У меня получалось. Я справлюсь и сейчас». И тогда внутренняя опора становится самой надёжной, которая будет с ними 24/7. В любых жизненных ситуациях. 4. Разрешить себе ошибаться и при этом оставаться хорошим спортсменом. Один из самых сильных разрушителей уверенности, это страх ошибки. Потому что за ошибкой часто стоит не просто действие, а мысль: "Я плохой игрок. Я трус. Я неуверенный" В такие моменты важно понимать: Ошибка это действие, а действие исправляется следующим действием. И ты при этом остаёшься хорошим спортсменом. Уверенность возвращается не тогда, когда нет ошибок, а тогда, когда спортсмен понимает как он может её исправить. Ошибки, часть игры, они позволяют расти. Не получилось, сделай по-другому. 5. Чувствовать, видеть и слышать, что рядом есть взрослые, которые поддерживают, верят и любят просто так. Сколько бы ни говорили про внутреннюю опору, для юного спортсмена очень важно знать: «Я хороший - меня любят. Я не один. В меня верят. Меня любят не за результат». Когда вы это им даёте, у них расправляются плечи. Дышать становится легче. И даже сложные игры проживаются спокойнее. Потому что внутри появляется самое сильное чувство безопасности: "Со мной всё в порядке. Даже если, что-то не получилось." А из этого состояния и растёт настоящая уверенность. Иногда достаточно чуть-чуть помочь спортсмену сделать эти маленькие шаги, чтобы спокойная уверенность была его самоподдержкой 24/7. Если вы видите, что уверенность теряется, появляется страх ошибки, зажатость, тревога. Вы всегда можете написать мне в личные сообщения vk.me/makarena.anna И мы договоримся о предварительной встрече. Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова