🤫В предыдущем посте писала о первом этапе перехода на здоровое питание (кто пропустил ... — 9 июня 2026 г. в 10:53:39.899
🤫В предыдущем посте писала о первом этапе перехода на здоровое питание (кто пропустил - заходите в профиль и см.предыдущий пост, и лайкать не забывайте 😄) ⠀ 🔸️Сегодня поговорим о втором этапе. А именно о режиме. ⠀ Почему так важно соблюдать режим? ⠀ 🔸️1. Организм привыкает к определенным промежуткам между едой - настраивается работа жкт. ⠀ 🔸️2. Вы не успеваете проголодаться и не накидываетесь на вредности - и это, наверное, самое важное - допускать острого голода. Потому как в этой ситуации - пиши пропало, срыв обеспечен. ⠀ 🔸️3. При 5-разовом питании меньше колебаний сахара, что даёт меньшую нагрузку на поджелудочную, в сравнении с 3-х разовым питанием. ⠀ 👉Как и когда кушать: ⠀ Промежутки между приемами пищи 2,5-3.5 часа (включая перекусы). Если день длинный - перекусывайте дополнительно. ⠀ ⏰За 20 мин до еды пейте воду, через 40 мин после еды - снова воду. Чай и кофе можно пить вместе с едой. ⠀ В день получается 5-6 приемов пищи: 3 основных и 2-3 перекуса. ⠀ Вот примерный распорядок (подстраивайте под себя) - 8.00 - стакан воды - 8.30 - завтрак - 11.00 - перекус - 13.30 - обед - 16.00 - перекус - 19.00 - ужин - 22.30 - кефир (по желанию) ⠀ 🍽Для утренних перекусов подходят орехи, фрукты, темный шоколад, бутерброды с зерновым хлебом и мясом/рыбой ⠀ Для вечерних - яблоки, овощи, кисломолочные продукты, яйца. ⠀ Попробуйте настроить свой организм - результат не заставит себя ждать😉