Тайные враги тазового дна.
Тайные враги тазового дна. Или какие вещи провоцируют тазовое дно. Речь в первую очередь про вещи, которые слишком плотно облегают тело в области таза, бёдер или живота: •Узкие джинсы, скинни, обтягивающие брюки, юбка- карандаш. •Тесное нижнее бельё (например, узкие брифы, некоторые модели танго). Оно тоже создаёт избыточное давление. •Утягивающее бельё или корсеты, которые сильно стягивают живот и таз. Почему это плохо? Дело в том, что тазовое дно — это сложный «гамак» из мышц, связок и фасций, который поддерживает органы малого таза (мочевой пузырь, кишечник, а у женщин ещё и матку), помогает контролировать мочеиспускание и дефекацию. Когда одежда постоянно сдавливает эту зону, возникают проблемы: ❗Нарушается кровообращение. Сдавление мешает нормальному кровотоку в малом тазу. А хороший кровоток — это доставка кислорода и питательных веществ к тканям, в том числе к мышцам тазового дна. ❗Повышается внутрибрюшное давление. Тесная одежда в области живота не даёт брюшной стенке свободно двигаться. В результате давление внутри брюшной полости растёт, и это дополнительная нагрузка на мышцы тазового дна. Со временем это может способствовать их перенапряжению, гипертонусу или, наоборот, ослаблению. ❗Создаётся «парниковый эффект». Если одежда (особенно нижнее бельё) сделана из синтетики, она плохо пропускает воздух. Кожа и слизистые дольше остаются влажными, что повышает риск раздражения, нарушения естественной микрофлоры и создаёт благоприятную среду для воспалений. А хронический дискомфорт и воспаление тоже не способствуют здоровью этой зоны. Только не драматизировать. Ок? Разовое ношение такой одежды вряд ли нанесёт серьёзный вред. Проблема возникает при РЕГУЛЯРНОМ ношении. Также риск выше, если у человека уже есть какие-то предпосылки: сидячий образ жизни, хронические запоры, лишний вес или уже имеющиеся небольшие дисфункции. Что тогда носить? Я советую выбирать более свободный крой. Для повседневной носки отлично подойдут прямые или слегка зауженные брюки, модели с эластичным поясом, который не врезается в живот. Что касается белья — отдавайте предпочтение моделям из натуральных тканей (хлопок хорошо «дышит») и с достаточно свободным кроем (слипы, шортики). Как понять, что одежда не подходит? Обрати внимание на сигналы тела: если при ношении вещи появляется чувство сдавления в области таза или бёдер, онемение, покалывание в ногах, дискомфорт в паху, натирание кожи, следы от одежды, тяжесть или боль в пояснице после долгого ношения — это повод сменить фасон. В общем, комфорт здесь — залог здоровья, профилактика появления хтб и её лечение Ваш тренер Светлана
Канал в каталоге Максиметера
68 подписчиков · Здоровье