Про стресс: от чего мы его испытываем и как реагирует наше тело? — 8 июня 2026 г. в 16:24:45.306
Про стресс: от чего мы его испытываем и как реагирует наше тело? Сегодня затрону неочевидное. Мы привыкли думать, что стресс — это только про эмоции, конфликты или тяжелые события. Но тело воспринимает стресс гораздо шире. И очень часто мы даже не замечаем, как разные привычные вещи становятся для организма нагрузкой. Когда я начала глубже смотреть на реакции тела, в том числе через мониторинг глюкозы, меня многое удивило. Например, баня. Очень люблю ее и стараюсь посещать каждую неделю. Казалось бы — расслабление, удовольствие, восстановление. Но если посмотреть на реакцию организма, то во время бани уровень стресса для тела может быть очень высоким — посмотрите на первый скриншот в посте. Повышается кортизол, меняется уровень глюкозы, организм включает адаптационные механизмы. Возникает вопрос — хватит ли у организма в данный момент ресурса справляться с такой нагрузкой? 🤔 Еще один показательный пример — алкоголь. На выходных я позволила себе бокал белого вина. Легла спать довольно рано, чувствовала себя расслабленной и уставшей. Но график стресса (прикладываю второй скриншот) показал совсем другую картину. До середины ночи тело находилось в состоянии стресса: менялась глюкоза, активировались компенсаторные механизмы, сон был нестабильным, и в результате — не восстановительным, хотя субъективно Я СПАЛА! А вот когда ложишься спать далеко за полночь, даже если только по выходным, или регулярно недосыпаешь, это действительно очень большой стресс, который способствует системному фоновому воспалению. И самое интересное начинается на следующий день 👇🏻 После таких нагрузок тело часто начинает требовать быстрый источник энергии: — тянет на сладкое, — хочется больше кофе, — усиливаются желание перекусов, — появляется ощущение «нет сил», — меняется аппетит и насыщение. Очень многие думают, что это отсутствие силы воли. Но часто это просто реакция организма на перегрузку и нестабильность. Стресс влияет не только на нервную систему. Он напрямую влияет на: — уровень глюкозы, — инсулин, — чувство голода, — накопление жира, — качество сна, — уровень энергии. И пока человек не видит эту связь, он продолжает действовать вслепую. Именно поэтому в моей группе «Метаболизм под контролем» мы смотрим не только на еду. Мы учимся видеть полную картину: - как на вас влияет сон, - как реагирует тело на стресс, - что происходит после алкоголя, - как меняется глюкоза после привычных продуктов, - почему у каждого человека реакция будет своей. С помощью датчика непрерывного мониторинга глюкозы участники впервые видят свой организм в реальном времени без догадок и универсальных схем. Потому что метаболизм у всех работает по-своему. И именно понимание своих реакций дает возможность перестать бороться с телом и начать ему помогать. 👉🏼👉🏼👉🏼Записаться в группу и узнать все подробности можно тут https://healthtechnika.ru/olgagroup Стартуем 12 июля P.S. Третий скриншот в посте показывает, как выглядит нормальный уровень стресса во время сна — 0 %!