«Съела лишнее — вечером отработаю». А потом весь вечер ищу причину не начинать трениров...
«Съела лишнее — вечером отработаю». А потом весь вечер ищу причину не начинать тренировку 😫 Наверняка вам знакома эта схема. Поели больше, чем собирались. Увидели живот в зеркале или примерили брюки, которые стали сидеть плотнее. Настроение испортилось, а в голове уже появляется решение: «Всё, сегодня обязательно тренировка. И посерьёзнее». Потому что кажется логичным: раз позволила себе лишнее, нужно это компенсировать. Меньше есть, больше двигаться, хорошенько нагрузить себя вечером. Только вечером почему-то совсем не хочется доставать коврик 😒 Начинаются переговоры с собой: сейчас немного отдохну, сначала доделаю дела, позанимаюсь после ужина… В итоге тренировка переносится на завтра, а к недовольству телом добавляется ещё одно: «Ну вот, даже заставить себя не могу». И получается неприятный круг 🔃 Сначала вы недовольны собой из-за еды или отражения в зеркале. На этом чувстве назначаете себе тренировку. Она становится способом исправить то, за что вы себя ругаете. Поэтому ещё до начала занятия в ней уже есть напряжение: надо отработать, сжечь, убрать живот, привести наконец себя в порядок. Мозг довольно быстро запоминает такие связи. Если определённое действие регулярно связано с неприятными переживаниями и ощущением принуждения, желание отложить или избежать его вполне закономерно. 🔽 Поэтому иногда женщина годами считает, что ей просто не хватает силы воли. Покупает новый марафон, обещает себе заниматься три раза в неделю, снова пытается быть строже с собой. Но каждый новый заход начинается всё с той же точки: «Мне не нравится моё тело, поэтому я должна заставить его тренироваться». А ведь первыми могут измениться именно отношения с движением! Можно прийти на коврик потому, что после рабочего дня хочется размять спину. Сделать силовую, чтобы постепенно становиться сильнее. Подвигаться 15 минут, потому что телу после целого дня за компьютером от этого приятнее. Иногда выбрать более активную нагрузку, потому что сегодня действительно хочется хорошо поработать. И еда при этом перестаёт превращаться в долг, который вечером нужно возвращать приседаниями 😍 Мне хочется, чтобы женщина могла поесть, не составляя после этого план наказания, посмотреть на свой живот без очередной порции претензий к себе и заниматься потому, что движение помогает ей хорошо себя чувствовать. Тогда меняется сама причина, по которой вы возвращаетесь к тренировкам. И регулярность постепенно строится уже без ежедневной борьбы с собой. А у вас когда-нибудь была мысль после еды: «Ну всё, теперь это придётся отрабатывать»?