«Я каждый день ругаю себя за живот. Почему это до сих пор не заставило меня тренировать...
«Я каждый день ругаю себя за живот. Почему это до сих пор не заставило меня тренироваться регулярно?» 🙄 Кажется, недовольство собой должно хорошо мотивировать. Посмотрела на живот — пора заниматься. Не понравились руки на фотографии — завтра точно сделаю силовую. Джинсы сидят хуже — всё, хватит себя жалеть, три тренировки в неделю. На несколько дней этого действительно может хватить 🤔 Вы заставляете себя встать на коврик, выбираете нагрузку посерьёзнее, стараетесь «хорошо поработать». Но постепенно энтузиазм заканчивается. Один раз пропустили, второй, потом уже несколько дней даже открывать тренировку не хочется. И следом появляется ещё больше претензий к себе: «Вот поэтому я так и выгляжу. Даже регулярно заниматься не могу» 😖 Получается, вы целыми днями ругаете себя за тело, а вечером пытаетесь использовать это же недовольство как топливо для тренировки. Но какая связь тогда закрепляется? 👇🏻 Я вижу живот, который мне не нравится → злюсь на себя → заставляю себя тренироваться → терплю нагрузку → испытываю облегчение, когда всё закончилось. При такой схеме движение постепенно становится ещё одним напоминанием о том, что с телом якобы что-то не так. И каждый раз для начала занятия приходится преодолевать всё больше внутреннего сопротивления. Мне гораздо ближе другой подход 🤍 Можно хотеть более подтянутый живот, сильные ноги, красивую осанку и при этом хорошо относиться к своему телу уже сейчас. Тем более что женское тело за жизнь выполняет огромную работу! Многие из нас выносили и родили детей, растили их, а кто-то уже помогает с внуками. Мы работаем, зарабатываем, ведём дом, заботимся о близких, создаём семьи, каждый день решаем десятки задач. И через всё это нас ведёт именно наше тело. Мне кажется, оно заслуживает гораздо большего, чем постоянное: «живот опять не такой», «ноги надо срочно подтянуть», «ну почему я никак не возьму себя в руки». Можно видеть то, что хочется изменить, и одновременно относиться к своему телу с благодарностью за всё, что оно уже для вас сделало и продолжает делать каждый день. И из этой точки тренироваться совсем иначе 🙏🏻 Можно заниматься потому, что хочется чувствовать мышцы, становиться сильнее, легче двигаться, меньше уставать и видеть, как постепенно меняется тело. Вы занимаетесь сегодня не в наказание за свою фигуру, а потому что хотите о себе позаботиться. И тогда сама тренировка ощущается иначе. Не нужно каждый раз доводить себя до изнеможения, чтобы заслужить результат. Можно выбрать 15–20 минут посильной нагрузки, закончить занятие с приятным ощущением в теле и через пару дней действительно захотеть повторить.