А что Вы на самом деле знаете о мышцах тазового дна? Проверим 👇🏻
А что Вы на самом деле знаете о мышцах тазового дна? Проверим 👇🏻 Про тазовое дно сейчас говорят всё чаще. Кто-то слышал про упражнения Кегеля, кто-то знает, что эти мышцы особенно важны после родов, а кто-то впервые начинает интересоваться ими после 40. Но вокруг этой темы до сих пор много советов, которые звучат вполне убедительно. Например: «Чем сильнее сжимаешь мышцы, тем лучше их тренируешь» или «Если никаких неприятных симптомов нет, значит, с тазовым дном всё отлично». Предлагаю небольшой тест. Перед Вами 9 утверждений — попробуйте определить, где правда, а где миф. Только сначала ответьте сами, не подглядывая 😉 1️⃣ Мышцы тазового дна нужно постоянно держать в напряжении, чтобы они были сильными. Правда или миф? 2️⃣ Если нет недержания, значит, с мышцами тазового дна всё отлично. Правда или миф? 3️⃣ Останавливать струю во время мочеиспускания — хороший способ регулярно тренировать тазовое дно. Правда или миф? 4️⃣ Если при кашле или чихании появляются несколько капель, это всегда просто возрастная норма. Правда или миф? 5️⃣ С возрастом тазовое дно неизбежно становится слабым, и ничего с этим сделать нельзя. Правда или миф? 6️⃣ Тренировать тазовое дно имеет смысл только женщинам после родов. Правда или миф? 7️⃣ Чем сильнее сжать мышцы тазового дна, тем эффективнее упражнение. Правда или миф? 8️⃣ Мышцы тазового дна нужно только укреплять — расслаблять их необязательно. Правда или миф? 9️⃣ С мышцами тазового дна можно работать вообще без упражнений Кегеля. Правда или миф?