«После 40 это уже возраст». Правда ли, что с тазовым дном ничего не изменить? 🤔
«После 40 это уже возраст». Правда ли, что с тазовым дном ничего не изменить? 🤔 После 40 женщина может впервые заметить то, чего раньше не было. Несколько капель при чихании или кашле, более частые позывы в туалет, ощущение, что мышцы стали хуже слушаться или эту область вообще сложно почувствовать. И очень легко поставить на всём этом одну удобную печать: «Возраст. Что теперь сделаешь» 🤷🏻♀️ Возраст действительно влияет на наше тело. В период перименопаузы и менопаузы меняется гормональный фон, состояние тканей, мышечная масса и восстановление. Всё это может отражаться и на работе тазового дна. Но есть большая разница между учитывать возрастные изменения и считать, что после определённой цифры тело уже ничему не может научиться. ✔️ Мышцы тазового дна можно тренировать и после 40, и позже. Причём задача заключается далеко не только в том, чтобы сделать их сильнее. Важно научиться чувствовать эти мышцы и понимать, когда они сокращаются, а когда расслабляются. Постепенно развивать способность удерживать усилие, вовремя реагировать на нагрузку и согласовывать работу тазового дна с дыханием и движением. И здесь регулярная работа особенно ценна именно как профилактика. Намного полезнее заранее познакомиться со своим тазовым дном и поддерживать его функции, чем впервые задуматься об этой области только тогда, когда симптомы уже начинают мешать обычной жизни. 📌 При этом любые новые симптомы после 40 не стоит автоматически списывать ни на возраст, ни на «слабое тазовое дно». Частые или резкие позывы, подтекание, боль, чувство давления и другие изменения могут иметь разные причины. Если они повторяются или беспокоят, стоит обсудить их с врачом. Возраст — это важный контекст для занятий, но способность лучше чувствовать своё тело и учиться управлять мышцами никуда не исчезает. На курсе по работе с мышцами тазового дна мы начнём именно с этого: разберёмся, где находятся эти мышцы и за что они отвечают, будем учиться чувствовать их сокращение и расслабление, а затем постепенно развивать силу, выносливость и координацию. Чтобы занятия не оставались случайным набором упражнений, а складывались в понятную систему, которую можно использовать и дальше. Присоединяйтесь к каналам курса 🤍 Телеграм: https://t.me/+6W0Fe5IgrHFjYjIy Макс: https://max.ru/join/HhjAF-rjHqU9hA-REIwJXmE5-oYz0l6DfJagbb0dQyk