Мышцы тазового дна могут быть сильными, но во время чихания не выполнять свои функции. ...
Мышцы тазового дна могут быть сильными, но во время чихания не выполнять свои функции. Почему? Представьте обычную ситуацию: Вы чихнули и вдруг почувствовали, что случилась та самая неприятность — несколько капель. Особенно неловко, если это произошло вне дома. ➡️ Первая мысль обычно такая: «Наверное, мышцы тазового дна ослабли. Надо их укреплять». И в этом есть логика. Но сила мышц — только одна из составляющих их работы. При чихании тазовому дну нужно успеть сократиться в нужный момент! Когда мы кашляем или чихаем, давление внутри живота резко повышается. Мышцы тазового дна участвуют в поддержке органов малого таза и помогают сохранять контроль при такой нагрузке. Всё происходит очень быстро. И даже если мышцы способны достаточно сильно сокращаться, их реакция может запаздывать или быть недостаточно согласованной с работой остальных мышц корпуса. Поэтому женщина может хорошо чувствовать мышцы тазового дна во время упражнения, уметь сокращать и удерживать их, но при неожиданном чихании всё равно сталкиваться с той самой неприятной ситуацией. ✔️ Получается, важна и сила сокращения, и скорость, с которой мышцы включаются в работу. Именно поэтому тренировки тазового дна не стоит сводить к одним длительным сокращениям. Важно развивать разные навыки: силу, способность быстро сокращаться и полностью расслабляться, а также согласованную работу мышц тазового дна с дыханием и остальными мышцами корпуса. Один из навыков, который можно постепенно освоить, — мягко и своевременно включать мышцы тазового дна непосредственно перед кашлем, чиханием или другой ожидаемой резкой нагрузкой. Ведь в обычной жизни никто не предупреждает нас: «Через три секунды чихнём, приготовьте мышцы!» 🙏🏻 💪🏻 Наша задача — чтобы мышцы тазового дна умели работать в нужный момент, а не только тогда, когда Вы специально выделили время на упражнение. И если при кашле или чихании иногда случаются такие неприятности, это ещё не означает, что Вам просто нужно сильнее и чаще сокращать мышцы. Причины бывают разными, и при повторяющихся эпизодах стоит обратиться к специалисту по тазовому дну, чтобы подобрать подходящую работу именно для Вашей ситуации.