БОНУСЫ К КУРСУ 🎁
БОНУСЫ К КУРСУ 🎁 На курсе Вас ждут 9 тренировок, в которых мы постепенно пройдём путь от знакомства с мышцами тазового дна до силы, контроля и работы в движении. А ещё я добавила 4 бонусные практики 🔥 Их задача — помочь Вам использовать полученный навык за пределами занятий. Потому что тазовое дно работает с нами весь день: когда мы встаём со стула, наклоняемся, несём сумки, тренируемся, кашляем или чихаем. 🌿 Бонус №1. «Тазовое дно в обычной жизни» Разберём ситуации, которые случаются каждый день: кашель, чихание, подъём тяжестей, наклоны, вставание со стула. Вы будете понимать, как учитывать работу тазового дна именно в эти моменты, чтобы знания с тренировок постепенно становились полезным навыком для жизни. 🫁 Бонус №2. «Тазовое дно + дыхание» Дыхание и мышцы тазового дна работают согласованно. В этой практике будем учиться чувствовать эту связь и мягко координировать работу мышц с дыханием. Особенно полезно тем, кто во время упражнений непроизвольно задерживает дыхание или слишком сильно напрягает всё тело. 🏃♀️ Бонус №3. «Тазовое дно во время тренировки» Приседания, наклоны, упражнения на пресс, силовые и кардио — тазовое дно продолжает работать и во время привычного фитнеса. Разберём, как учитывать его работу во время нагрузки, чтобы тренироваться более осознанно и комфортно. То есть Вы сможете использовать полученные знания и в других своих тренировках. 🤍 Бонус №4. «Взгляд психотелесного практика» Здесь посмотрим на телесные привычки, которые мы часто даже за собой не замечаем: постоянно «собираться», всё контролировать, задерживать дыхание, удерживать лишнее напряжение. Поговорим о том, как наше состояние и такие привычки могут отражаться на ощущениях в теле. Все 4 бонусные практики уже входят в стоимость курса вместе с 9 основными тренировками. Сам курс длится 3 недели, занятия занимают 10–20 минут, а доступ к материалам сохраняется на 3 месяца. Стартуем 12 октября 🌿 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ 👇🏻 В Телеграм: https://t.me/+6W0Fe5IgrHFjYjIy В Max: https://max.ru/join/HhjAF-rjHqU9hA-REIwJXmE5-oYz0l6DfJagbb0dQyk