«Боюсь, что включу занятие и снова ничего не пойму»
«Боюсь, что включу занятие и снова ничего не пойму» Когда я предлагаю попробовать телесные практики, иногда слышу такое сомнение: «А что, если я не смогу почувствовать то, о чём Вы говорите? Вдруг буду делать упражнения, но так и не пойму, правильно ли всё получается?» И я понимаю, откуда возникают эти вопросы. Мы привыкли к тренировкам, где есть понятная задача: поднять руку, согнуть ногу, сделать определённое количество повторений. А когда речь заходит о внимании к телу, всё кажется сложнее. Как понять, где напряжение? Что значит почувствовать опору? А если я вообще ничего особенного не ощущаю? Именно поэтому на своих занятиях я подробно объясняю каждое действие. Сначала рассказываю, чему посвящена практика и на что мы будем обращать внимание. Затем предлагаю простые движения, объясняю, как их выполнять, и постепенно направляю Ваше внимание на ощущения. Например, почувствовать, как стопы соприкасаются с полом. Заметить, как распределяется вес тела. Сравнить ощущения до движения и после него. При этом Вам не нужно заранее знать специальные термины или пытаться почувствовать что-то определённое. Даже если пока трудно различать ощущения, с этого тоже можно начинать. Я хочу, чтобы Вы сами услышали, как проходят мои занятия. Поэтому делюсь непрерывным фрагментом записи телесной практики. Посмотрите, как я объясняю движения, какие подсказки даю и в каком темпе мы работаем. А для более подробного знакомства с темой я подготовила бесплатную PDF-книгу «Тело как ресурс». В ней Вы найдёте объяснения о внимании к телу и простые практические задания, с которых можно начать. Забрать книгу можно в каналах курса: Телеграм: https://t.me/+y-hK7AwMPlwyZWY6 Макс: https://max.ru/join/YE0mlB04ltp25r7AiOPChZP_8KFi7rFccJuCoFKC1f0